肉比较松,怎样减肥

我本人胖龄有十年之久,最胖是139,之后断断续续减过(主要靠少吃),但是效果不是很明显,主要原因是意志力不够。我即将走上工作岗位,特别想减肥,请大家帮帮忙!我的情况是这样... 我本人胖龄有十年之久,最胖是139,之后断断续续减过(主要靠少吃),但是效果不是很明显,主要原因是意志力不够。
我即将走上工作岗位,特别想减肥,请大家帮帮忙!
我的情况是这样,我身上的肉都是松的,这次再次胖回来的原因是在家吃完饭就看看书基本不动,我不想跑步和跳绳,因为我坚持不了。
所有广告的、黏贴的都不给分。。。。
一定要是自己的经验,自己写出来的,给高分。。。
我觉得不错的再加分!!!!
本人165!
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 我来答
才玉花霜乙
2019-10-20 · TA获得超过3.7万个赞
知道小有建树答主
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哇~你有点严重哦,你锻炼都没有,肉当然松喽。我建议你:杜绝一切甜食、油腻,早餐和午饭正常吃,当然量可以比平时少一点,晚饭就要少了多吃蔬菜为主,晚上不吃东西。另外,锻炼时少了的,能跑步跳绳当然更好,实在不行,你就要去游泳,即使你不会游,你也要呆在水里,1-2小时是不能少的,让水压来调节你的身体循环,你还可以去做高温瑜伽,你身上除了疏松脂肪还可能有些许水肿。晚上睡觉之前要少喝水了,喝得越多排不出去越臃肿!此外,你还可以喝普洱茶,每天早上到下午都喝,象喝水,晚上你别喝了,怕你睡不着,普洱茶有非常好的去脂瘦身效果,还养身,很好的,我的一些胖的亲戚朋友都喝,喝完了又要喝完又要,我家卖普洱茶这我很清楚,不骗你。你记住:不管你是要节食减肥啊还是吃药减肥,锻炼是不可少的,...哇~你有点严重哦,你锻炼都没有,肉当然松喽。我建议你:杜绝一切甜食、油腻,早餐和午饭正常吃,当然量可以比平时少一点,晚饭就要少了多吃蔬菜为主,晚上不吃东西。另外,锻炼时少了的,能跑步跳绳当然更好,实在不行,你就要去游泳,即使你不会游,你也要呆在水里,1-2小时是不能少的,让水压来调节你的身体循环,你还可以去做高温瑜伽,你身上除了疏松脂肪还可能有些许水肿。晚上睡觉之前要少喝水了,喝得越多排不出去越臃肿!此外,你还可以喝普洱茶,每天早上到下午都喝,象喝水,晚上你别喝了,怕你睡不着,普洱茶有非常好的去脂瘦身效果,还养身,很好的,我的一些胖的亲戚朋友都喝,喝完了又要喝完又要,我家卖普洱茶这我很清楚,不骗你。你记住:不管你是要节食减肥啊还是吃药减肥,锻炼是不可少的,运动必须跟上,相结合长期坚持才会有很好的效果,运动一定要出汗才会把脂肪“烧”掉!
tqh816
2009-07-13 · 超过12用户采纳过TA的回答
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你的肉很松,还是得靠运动加强肌肉锻练,肉松就算你减下来了也不好看,松松跨跨的皮肤干巴巴会很丑.
我这有方法不知道你能不能坚持.
对女人来说减肥是终身事业,不要今天挂在嘴上说要减肥,结果第二天又暴饮暴食,现正值夏天减肥最适合了,不吃东西也能挨两天,所以要想减肥还是对自己狠点吧.
我建议一天喝四杯黑咖啡+燕麦,期间不要吃淀粉类食物哦,坚持一个星期,这是快速减肥,还有一种就是节食一个星期,不吃任何东西,只喝水,能坚持下来一个星期能瘦十斤左右,减下来了再恢复饮食,之后会有反弹现象,然后再一个周期的节食,以后只要不暴饮暴食基本上身材会保持住.切记,长胖的原因就是缺少运动,要想保持完美身材取决于多运动.
你可以到网上搜索下黑咖啡的好坏处,看你自己能不能接受这种减肥.在喝了咖啡四十分钟后再运动.加强肌肉锻练,让全身的肌内看起来紧实才有美感哦.
如果坚持不了那就不要勉强自己,毕竟健康才是最重要滴.
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翅灵
2009-07-15
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还是别想那么多乱七八糟的方法吧,伤身体还不顶用!
还是从最原始的方法来搞定,本人最近就在实践中,看着几天两斤两斤的掉肉,越来越带劲,我不算胖,肉也比较松,所以以下方法应该适合你哦
早晨早期打一个小时羽毛球(不打也可,这主要是为了增强体质),然后是最关键的!跳跳绳!!!从五百个开始跳,每天加一百个,我今天已经跳到1400个了,晚上7、8点出来遛弯,走路一个小时后(走路也是为了增强体质!)再跳跳绳,和早晨的数目一样!

要每天坚持!!!一定

跳时不要老休息

如果很想减腿上的肉,可以用高抬腿跳跳绳方法,很是累人,比一般跳法强度要大,但很顶用,可以两种跳法交替!保准出一身汗!!

在饮食方面,你可以参考一下

我早晨、晚上不吃饭,中午照常吃,早晨可以喝酸奶

不太吃猪肉,和油炸食品,可以吃鸡羊牛肉

嘴不停,总是吃水果,黄瓜,喝统一绿茶。这样就不会觉得饿,和嘴馋了

我现在晚上让我吃饭都不想吃

每个人的体质不一样,仅供参考

加油吧
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邶一tQ
2009-07-13 · TA获得超过312个赞
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哇~你有点严重哦,你锻炼都没有,肉当然松喽。我建议你:杜绝一切甜食、油腻,早餐和午饭正常吃,当然量可以比平时少一点,晚饭就要少了多吃蔬菜为主,晚上不吃东西。另外,锻炼时少了的,能跑步跳绳当然更好,实在不行,你就要去游泳,即使你不会游,你也要呆在水里,1-2小时是不能少的,让水压来调节你的身体循环,你还可以去做高温瑜伽,你身上除了疏松脂肪还可能有些许水肿。晚上睡觉之前要少喝水了,喝得越多排不出去越臃肿!此外,你还可以喝普洱茶,每天早上到下午都喝,象喝水,晚上你别喝了,怕你睡不着,普洱茶有非常好的去脂瘦身效果,还养身,很好的,我的一些胖的亲戚朋友都喝,喝完了又要喝完又要,我家卖普洱茶这我很清楚,不骗你。你记住:不管你是要节食减肥啊还是吃药减肥,锻炼是不可少的,运动必须跟上,相结合长期坚持才会有很好的效果,运动一定要出汗才会把脂肪“烧”掉!
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mufeng365
2009-07-14 · 超过11用户采纳过TA的回答
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我们可以pk一下,看看谁的肉比较松啊~呵
其实以我自己的经验来说,肉松的人反而更容易减肥的,我最胖的时候是145,减到110之后就没有动力了,而且只花了一个月,现在打算在找工作之前再减一下。我身高是168,给你点我减肥的经验你参考一下
减肥其实很容易的,首先得端正一下自己的态度。减肥没那么难,但是不是可以一直放纵。瘦下来之后,你可以试着穿一些紧身一点的衣服,这样就有动力继续保持下去了。
最重要的还是吃的方面。不用吃的太少,但要均衡一些,早餐一定要补充营养,像是燕麦,鸡蛋之类,早餐吃再多也不会发胖的。午饭和晚饭可以稍微控制一下,避免一些油腻和甜的东西,并且试着少吃一点,但不要吃太少,因为长期下来身体会抗议的,在平时的食量上减少一半的主食就好了,可以多吃青菜水果,既不会长肉,而且会对皮肤好的,也不会觉得饿,晚饭可以不吃主食。
早晨起来空腹喝上一杯水,最好温度不会比体温低,加一点蜂蜜也好。排毒养颜的效果非常好。晚上睡觉前4个小时切忌吃东西,连水也不要喝。
每天维持基本的运动,如果不能坚持的话,就简单的做做散步之类的简单运动,比方说随时伸一下懒腰,坐累了的时候起来简单跳一会儿。
酸奶,黄瓜,西红柿可以当代餐的食物,对皮肤也好
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