Question

有点便秘，好几天不上厕所！

最近好像老不是特别想上厕所，好的时候两三天一次，每次都是特别急，刚拉的时候很干。并且都是一粒粒的。像羊便猪便那样的，拉出来很吃力。有时甚至懒得用力拉就擦了。如果便意特别强的时候把那阵很干的拉过后。还算比较顺畅。但现在老是每次只拉出一点“羊粪”就没戏了。并且这段时间老是好几天才挤出点“羊粪”。。。就是大概在两年前出现这种情况吧。中间有时会好一些。没怎么在意。一直到现在。。。现在我也没怎太在意。。但是这一段时间我发现在我好像长胖了不少。。但我以前也是这么过的。我平时饭量比较正常。但我的运动量也不小噢。有时打打球。现在夏天了。我经常去游泳。还有时候跑步。但为什么我会长胖了？？也不晓得怎么回事。但我总觉得我脸上有点臃肿。。总是觉得跟这个“不想拉”的事有关系！专业的人或者有共鸣的人给点意见让我摆脱此困扰。。。在下不甚感激！！！
希望留言者不要敷衍！！！要么别作声。少说些在废话！我要去医院跑这里来问你干嘛！！

Answer 1

我认为便秘也有很多种类型！尤其是女生！根据你的情况，你说你的便便比较干，是不是平常水喝得很少了，
1.每天至少应该喝1500ml的水哈！有条件的话，
2.你早上起床最好养成排便的习惯，解不出来也保持大便的姿势10分钟!最好是早上7点左右吧，这个要根据你自己的情况！
3.早上空腹喝蜂蜜水（推荐荆条蜂蜜）如果你没有胃病的话，可以喝一杯黑咖啡，是黑咖啡哦！没有糖的那种（真的超级管用）还可以排水肿！（好多明星都是用这个办法，我自己也在用，真的很有效果，你喝了就保持大便的姿势！
4.最近是夏天哈，晚餐可以用西瓜来代替哈，这样可以减肥的，第二天你的大便也非常的通畅,猕猴桃，菠萝，火龙果，都非常的有效！
5.平时想解大便的时候，不要憋着，大便干燥也是因为在肠子里停留的时间太久了的原因！
6。蔬菜的话，木耳，芹菜，韭菜，也都还可以
7.还有一个原因就是消化不好照成便秘，所以你吃饭要细嚼慢咽，吃个8分包就可以了
8.最重要的一点，就是要保持平和的心情，心情紧张是非常容易便秘
总结。便秘不是病，是你生活习惯的问题，吃药只能解决紧急问题!

Answer 2

1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯.
3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用.
4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力，从而有利于保持大便通畅
5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油灌肠等.

便秘的营养防治
1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。
2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。
4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。
5.增加B 族维生素食品：增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。
6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

Answer 3

是便秘导致了你说的那些情况。

如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，成年人空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

Answer 4

正常啊，这就是典型的结肠炎，其实这个事不用吃药的，我注意饮食，还有生活习惯，工作上也别太紧张了，这都会导致结肠的，

Answer 5

你这是下焦又热运动是比较好的但是是你体内的火已转为热了不好下去绿豆汤和浓点试试你说发胖不知道你的运动是否每天坚持还是中间隔上一两天要是这样就是你运动完了需要的食物曾加而你下来又不运动了摄取的多反而就会胖