Question

每天骑车10公里消耗的脂肪

我每天骑10公里的车.
我没心率表,不知道自己的心率是多少
骑一轮回来也就1小时
问下这样减肥的效果好吗?

我也就是一个宅男,怕光.
也就人少的时候出去骑.
跑步也不敢在人家面前跑...

所以就选择骑车

Answer 1

骑车1公里热量消耗相当于跑步250-300米消耗的热量。
体重对跑步影响大，对骑车影响小，速度对跑步影响小，对骑车影响大。
也就是说，负重10公斤跑步，跟不负重跑步，每公里消耗热量会相差很大。
但是不同的速度跑1公里，消耗的热量相差不大。
对于骑车，负重10公斤骑车，跟不负重骑车，每公里消耗热量相差不是很大。
但是40公里时速和20公里时速各骑1公里，消耗的热量相差很大。风阻的关系。
结论：骑车5公里相当于跑步1.25-1.67公里消耗的热量。
但是体重大的折算的跑步里程要少一点。
骑车速度快的话，折算的跑步里程要多一点。

Answer 2

自行车运动的好处 1.骑自行车不仅可以减肥还可以使身材匀称。 2.由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以可以强化心脏功能。 3.自行车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能增强骨骼。 4.踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量的新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。 5.骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且畅快无比。它不止是一种运动，更是愉悦心灵的方式。
所以我支持你骑车！

Answer 3

Answer 4

(*^__^*)...嘻嘻 我能看出你是很害羞的人诶 其实在我看来 骑车减肥效果不会太好 嗯~~因为不会消耗太多的热量 对于你 跑步和游泳是不错的选择 “跑步也不敢在人家面前跑...” 你可以去体育场啊 而且 跑步又不是什麽丢脸的事 减肥也没什麽 谈不上敢不敢 既然决定减肥就要努力 祝减肥成功！！！！！

Answer 5

没有用的，男子汉最要不骑车太久，
对身体不太好。最好就控制自己的饭量。