Question

我身高170+了打篮球好烂我是新手,请各位篮球高手指教一下我应该从什么基本功练起比较好?

我是新手....投射比较LJ......我体形比较健壮....不过就是速度比较快....
每次都运球因为心急而被抢球.....而且每次投射都控制不好....使用的力度比较大.....(我的球龄不够2个月)因为这样几乎被自己的朋友鄙视.......
我不想被人鄙视.......求各位篮球高手指导我学打篮球.......
.....如果可以帮我设计一个新手学习打篮球的计划就好了......越详细越好
.............拜托........
最好30天就能练成就好........最好把篮球的入门基本公都告诉我
..................................恳请篮球高手指导.......

Answer 1

1)参与者的所有行动随临场具体情况的变化而不同，无固定的程序或模式。 (2)大多数行动是在对手的干扰、破坏下进行的，经常发生身体接触，必须适应对抗的需要。 (3)由于攻守双方的相互制约，因此，参与者的智慧和谋略至关重要。 (4)篮球是集体参与的对抗类项目，更加强调同伴之间的相互配合与协作。 (5)篮球运动中的技、战术更注重效果，技术的规格和完成过程等必须为效果服务。 2 在学习、掌握和提高篮球技能的过程中，一定要注意以下基本功练习 (1)基本步法。包括起动、加速、变向、变速、急停、转身、蹬跨、起跳和综合防守步法等。提高办法参见“移动”章节中的有关内容。 (2)基本手法。包括熟悉球性的各种练习。手法练习的核心是手指、手腕的翻转及挑、拨等。如果手法规范，不论传球还是投篮，当球离开手后，必然是以自身的旋转飞向预定的目标。因此，手腕、手指的用力程度成为衡量手法技巧的重要标志。练习中通常采用的方法主要有各种拉、绕、拨、转球的手法练习及各种运球练习等。 (3)基本组合。包括摆脱与接球，持球与投篮、蹬跨、突破、转身、传球、运球等多项技术的真假组合及其相互转化等。在初步掌握了单个技术后，就应该立即着手练习和提高组合技术。 2．11．3 练习提高对于有身体接触的篮球技能的主要步骤 (1)先掌握单个技术技能。由慢到快、由简单到复杂，逐渐掌握和完善单个技术技能，直到形成单个动作的动力定型或条件反射。 (2)掌握组合技术，学会初步运用。篮球场上的所有技能除罚球外，都是两个以上技术的组合(也称组合技术)。而衔接与转换是组合技术的关键。在技术组合与衔接的过程中，各动作间的连接与转换可以演化出多种组合变化及假动作，可以结合实际选择运用或随机应变。 (3)逐步巩固提高。不论是单个还是组合技术，都要逐渐增加练习的难度，包括提高动作的速度和强度、增加动作的幅度和力量、提高抵抗生理和心理疲劳的能力等等，熟能生巧。 (4)在比赛的对抗中检验提高，以增加技术技能的实际运用能力：要依据实际情况，选择不同的比赛对手，在不同等级的对抗中逐渐提高实际运用技术技能的水平。 2．11．4 运动技术由以下三个组成部分 (1)动作技术基础。即完成技术应具备的最基本条件。如扣篮技术就要求必须具备一定的身高或弹跳等。不同层次、不同技术要求不同的技术基础。 (2)动作技术的主要环节。即完成技术的关键或核心。如篮球中投篮的出手、排球中击球的部位和时机等。虽有基本规律，但不同的人有不同的最关键的环节。 (3)动作技术细节。即非原则性的差异特征。在不影响主要技术结构和功效的前提下，所表现出的带有个人特性的细节。各有特色，如乔丹的吐舌头、胡卫东投篮的肘外张等。学习、掌握和提高篮球技术技能时，必须在具备基础条件的前提下，严格领会和掌握该项技能的核心环节，并体现出个人不同的技术细节。换句话来说：运动技术的科学原理都是一致的(核心环节)，但不同的人在完成同一项技术动作时，有各自不同的表现形式(技术细节)。 2．11．5 当需要改进和提高某项技能时，应该采用以下步骤 (1)准确诊断。即一定先要分析和明确目前的状态和问题的症结，这是提高和改进的首要前提。 (2)科学选择练习方式。在上述基础上，结合该项技能的提高原则和具体步骤，找出适合自己状况的原则和步骤。 (3)对症下药，及时反馈和调整。选择有效、适宜的练习方式，并注意及时检验和调整。 2．11．6 篮球竞技的实质和层次性 篮球竞技的实质是具备了一定技能的“人”的较量。这种较量的首要前提就是掌握了一定篮球基础(投篮、传接球、防守等)的人，参与到最基本的篮球游戏中去。这就是篮球竞技的起源。因此，初级的篮球竞技就是篮球游戏，其胜负主要取决于技能、技巧的熟练程度；而当较量双方的技能、技巧等相差不大时，就转化为“技能+身体”(身体形态、身体素质、身体机能等)的对抗；再继而升华到“人”的综合素质(技能+身体+素养)的全面较量。随着竞技水平的不断提高，制胜的核心要素也随之逐渐地由技术、技能、身体等的差异逐渐转向“人”的差异。

Answer 2

30天很难练好。你身高170，速度快，如果你是未成年的话，建议你去打内线试试看，如果是这样，建议你去连勾手，先练右手，练到熟练了，再练左手。如果你已经成年了，建议你接着练后卫这个位置，如果练后卫，就建议你去练投篮，每天投篮500个，投篮最重要的是手型！（练投篮的时候最好从蓝地下开始，进球之后向后退，一步步慢慢向后退，这样退到三分线的时候，你就会发现投篮其实很简单），虽然很辛苦，但至少你可以在一个月内技术会有很大起色，朋友会看得起你，队里得分的任务也会交给你手上。至于你在没高手的时候表现好这个问题，主要应该是你的心理问题，你放开了打，不要想别的，这样你在得分后会自信心大增，效率也会随之上升。篮球的入门基本就是苦练基本功，每天抽出1小时连运球，半小时练三步，这样你在两个月后就会在朋友中脱颖而出，祝你成功！（在这给你一套弹跳力训练法：AIRALERT，去试试看吧。

Answer 3

‘每次都运球因为心急而被抢球’

运球的时候不可以心急，所以你就要练原地拍球，如果不好意思的话，就找个没人的地方偷偷练
拍球并不是让你去拍，而是让你在每次篮球弹上来的时候，伸开手掌，当球碰到手掌是，稍微往下带一点，也就是你跟球碰触时声音很小
并不是说球上升时你立马伸出手去打它，那样会有‘啪’的一声

在打比赛的过程中，运球时你可以伸出另一只手，呈半包围状，敌人强球时将其挡（注意是挡，不是顶，顶人是犯规的，不管是在强球还是在运球）住，同时也起到保护球的作用

……

话说我真的不知道该怎么给你说那么多东西，一个月学好篮球是需要强化训练的，并且有会的人从旁指导是最好的

如果你觉得我说的还行，那我把QQ号留给你，你+我，我以后慢慢给你说
584059476或者你就在可以的情况下在百度上问我（发消息或是百度HI，或是博客留言），最好是去申请个百度号吧

就这样

Answer 4

你有身体是个优势，你不要把你的优势个忘了。
其实170+的身高还可以，你可以试试打中锋，可能你弹跳不如别人，身高不如别人，但别忘了你有身体，你身体壮，抢篮板不一定要弹跳和身高，身体其实也是个不错的武器，可以在篮下卡位，进行抢篮板，二次进攻时，记住，进攻之前身体晃动一下（要发挥你最大的力量），但动作不要太大，再打板进攻，而且你的打板要很准。不准的话要多多练习啊，因为这才是你的优势，记住，身体！身体！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

Answer 5

建议先看NBA吧！克里夫兰骑士队的23号小前锋兼得分后卫（JAMES是锋卫摇摆人，又打前锋又打后卫，没有固定的，他可以胜任场上的多个位置，1到4号位都行）。推荐，勒布朗-詹姆斯（JAMES）。平时多看他打球控球更稳定，他技术更全面，使你可以学到更多的东西，运用到你身上。你身高170，或者看迈阿密热浪的3号后卫德韦恩-维德（WADE）他是组织后卫兼得分后卫，他的速度和得分能力也是很强悍的。你只要多看他们打球，定可以学到很多的东西，比你盲目的训练要好得多得多哦！基本功先练：体力，弹跳，速度。