Question

暑假减肥计划?

暑假减肥计划?给一个？

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
可以吗？lz，希望你能满意啊！~

Answer 2

有效啊。运动啊。
如果你想吃什么药啊，茶啊就别想了。
每天坚持运动，然后买那些减肥膏，擦完会很辣辣的那种，
一定要买好的噢。
然后运动啊。还有买那些有质量的足贴。
就是那种晚上贴在脚底，早上撕下来就黑黑的那种。
因为很多不法厂家做黑心足贴，所以要买好。
有时候因为身体内毒素太多，不清理好，很难排脂肪的。
还有，买那种饱腹感的饼干。
早餐要吃好，然后午餐就吃一块那种饱腹感的饼干，0脂肪的，喝水后饼干发大几倍的。晚餐就可以省一点。
然后每天早上吃早餐前先跑一圈，睡觉前跑一圈。
我朋友就是这样坚持了才减下来的。
她原来很胖，但现在也没有瘦得皮包骨，
就是正常的身材，很好看，有胸也有屁股啊。
而且她吃的很健康，皮肤都很好。
这些都是她的经验，分享给你，希望有用啦。

Answer 3

其实夏天减肥没什么诀窍的
很重要的一点就是：尽量少吃冰的东西。
为什么呢？因为我们的胃一旦接触到冰的东西之后，就会为了御寒而分泌大量的脂肪来御寒。所以吃冰淇淋会发胖不是因为淇淋而是因为冰。
做到了这一点后你的体重就不会上涨了。
至于怎么减轻你的体重。
我觉得运动其实没意思。因为你消耗的能量越多，你想吃的就越多。本人最近也在减肥，运动+节食实在是太难熬了。
所以我建议：运动就不要了，节食就够了。
这也是我的经验：我刚高考结束，成天打游戏，用游戏来麻痹自己的饥饿，一天只吃1到2顿饭（可以多吃几顿，但量要控制好）,睡觉前别吃东西,我就不解释为什么了,大家都知道.少喝啤酒,啤酒肚寓意深刻啊!
到今天为止20天我大概已经瘦了8斤了，具体的数字我也不清楚，反正高考钱紧绷绷的牛仔裤已经可以很轻松的穿上了。
高考钱营养太好啊！把自己弄胖了20斤，郁闷

Answer 4

呵呵 给我的你参考一下
1、早餐吃好
2、中餐吃好吃饱
3、下午来点小点心，水果补充一下
4、晚饭少吃或不吃主食，以蔬菜和水果为主。
5、不熬夜，不要因为暑假而熬夜哟。要保持10点睡觉的正常睡眠质量，不仅是保养皮肤和有助于健康，也会减肥有帮助的。
6、有计划的锻炼身体。游泳是很好的方法，或者在家练练瑜伽，不仅减肥塑形，身心也得到大大的放松。
7、暑假计划爬几次山，一定要爬到顶上哟，锻炼毅力，也有助于减肥。
最重要的是就是：持之以恒！！！
希望在暑假结束后，你能大变样！！1

Answer 5

针灸减肥或者埋线减肥是目前最健康的减肥方法。单靠节食或者运动减肥太辛苦，也容易有肠胃疾病。减肥药就不用说了 ，很容易引起其他问题