Question

健身后多长时间吃东西，吃什么东西，要注意什么？

我很瘦，所以想靠健身来长胖，因为没有经验，所以什么都不知道，希望懂的人指导我下，就是比如怎么样健身最能长胖，然后吃什么，什么时候吃，希望具体点，谢谢。
那怎么能长胖呢？ 什么时候吃

Answer 1

健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候。
健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等。健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水，健身结束后半小时再吃东西。
1.碳水化合物， 好吸收的东西， 如香蕉 ，运动饮料 ，面包，燕麦或者是蜂蜜。
2.蛋白质也是不能忽视的 ，最佳的就是蛋白粉，鸡蛋白。
3.糖分也是必不可少的， 大米， 面包， 馒头里面都含有糖分。 有条件的可以补充点水果， 西瓜， 香蕉， 苹果是最佳的。
注意： 健身的时候最好补偿健身饮料 ， 健身时候喝水会越喝越干，因为出汗的时候会大量的流失电解质和钠，应该对应的喝健身饮料。不推荐肉类等吸收的时间比较长的食物。

Answer 2

你是增肌，不叫长胖，你现在锻炼肌肉，早晨吃点面包，鸡蛋2只，麦片之类的，中午多吃饭，鸡鸭鱼肉都有蛋白质，可以挑着吃，还有多吃蔬果之类的。健身前少吃点面包米饭之类的，等健完身吃2只鸡蛋2根香蕉，然后在30分钟左右吃饭，晚上8.30左右再吃一顿夜宵就可以了，还要多多的休息，还有就是坚持，练好，吃好，休息好，每样33分。

Answer 3

?????别人健身减肥，你要长胖？要多胖？胖不需要用健身的每天。
饮食就可以；早上多吃，中午吃油炸和面食（最容易长胖）晚上米饭肥肉。
晚上8点之后1个蛋糕。保证你胖！！！
知道为什麽美国人那么胖吗？就因为老吃快餐 比如：肯德基 麦当劳。

最好还是瘦点，长胖了不好。胖人疾病多。祝你健康

Answer 4

很多刚开始健身的朋友都会有一些疑问，健身训练前可以吃那些，不可以吃什么？训练后吃会不会影响健身效果呢，那今天NINA就来为你一一解答

Answer 5

健身后是不能吃东西的 只有在健身前吃东西 这样才有效果 健身完了吃 就是白练了