Question

手臂有点粗 而且是有点松弛的那种，有没有办法能快速减下来的呀？

下个月就要照婚纱照了，最近一直特别注意脸的状况，今天才突然发现自己的手臂有点粗，而且肉肉是有点抖的那种，JMS有没有什么办法能帮帮我在1个月内让手臂瘦一点，真心求助，希望以后看照片的时候能开开心心的，不想留下遗憾，谢谢大家了

Answer 1

　　　你好，教你几种瘦手臂的方法：
　　　　第一种瘦手臂妙方：
　　　 1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作； 　
　　　 2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次左右即可。 　　 　
　　　第二种瘦手臂妙方： 　　 　
　　　 将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
　　第三种瘦手臂妙方： 　　
　　　 1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
　　2.双手画圆，向外画圆20次、、 　
　　　 3.再向内画圆20次.每天三组, 注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
　　第四种瘦手臂妙方： 　　
　　1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
　　　 2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。 　　
　　注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。 　　
　　　第五种瘦手臂妙方： 　　
　　　 右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
　　　 总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。

Answer 2

拜托，婚纱照是留给你一辈子最幸福，最真实、最让人羡慕的一刻；难道别人看你的照片，就是看你的手臂？人们只会看到一对幸福的夫妻；当然你也可以到专业的店里去减掉你的抖抖，这样效果快一些；

晕、晕、超晕、
还是要祝福你们滴；
[白头偕老,早生贵子]！

Answer 3

这个问题 只有运动这个方法是科学的
使用 哑铃 、背杆 、球 、杠杆 、引体 、投篮球、 爬树 、游泳、
都是可以的
还可以做操
坚持耸肩、
坚持翘指

Answer 4

买副哑铃，有时间就做肌肉拉伸动作
保证管用，半个月

Answer 5

1.穿长袖衣服，袖口有松紧带的那一种(运动服)，将袖口拉至手肘，

再往外用力转，每天15分钟即可。同时 做家事..等 活动 都可以..

这个很有效-- 而且效果立即..我有做...^^

2.平时提东西，抓拉环， 都请反手提东西，反手抓拉环。

3.在优酷上找“5招瘦手臂，告别蝴蝶袖”这视频来看
4 介绍的几个方法上，也可以用上瘦身霜
反正我光做运动一手臂就瘦了很多，就一个月的时间

Answer 6

手臂的话，有个什么震动器的，还可以