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其实每周去3到4次就可以，但是重要的是你的锻炼强度是多少，以及采用的方法是什么，时间至少要在1个半小时，还有你现在的身高体重是多少，运动时间能不能保证，如果你真的有需要可以给我留言，我愿意帮助你。
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不在于你去几次，而在于你消耗了多少热量！！一周4000焦耳热量消耗最好。
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请教练！！每个人的身体情况抖是不同的！！要制定不同的方案！！没有办法告诉你！！
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最少去4次每星期.每次最少2小时 一小时有氧 休息10分钟 40分钟局部加强练习.如果想效果好的话,饮食上也要配合才能达到.粗略的讲,把平时的饮食减少一半左右.最重要的是坚持~!
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