Question

关于减肥 瘦腿～

学生，每天坐着。放假了也要每天坐着学习。168cm 60公斤 大腿极其粗壮，且几乎都是肥肉。
请问怎样才能在二十多天里快速减肥，尤其是减大腿～
我每天早上会有一个小时的时间可以锻炼。
不要做操之类的东西～
蹬车轮真的管用吗？一天蹬多少下？
如果跑步，要跑几百米？
快速走走多长时间？怎么走？

各位请不要复制一大堆，要有效可行的～最好有瘦身经验的～
谢谢了～
我上高三了哎，怎么可能节食，少吃点都没人允许～

Answer 1

维密超模的美腿想要吗？跟我来试试这招吧。

Answer 2

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 3

白天在坐着的时候，可以把双腿向前伸直，让其绷直脚尖，坚持十分钟，效果还不错。晚上的时候蹬车轮，要注意每天一百下，不能偷懒，而且蹬完以后，不要着急把腿放下来，一定要腿绷直，在空中停留三分钟。
跑步就是早上跑半个小时，或者是中午吃完饭以后，就去爬一会楼梯。。不用很急。。吃完晚饭就出去遛弯。。慢慢散步就可以了。。
作为经验来说，大腿胖的，那就是经常给大腿部位做按摩或者是敲打。。这些方法都是不错的。。这可是我的经验。

Answer 4

(*^__^*) 嘻嘻……
你可以尝试一下
身体直立，然后两脚差开二十厘米，身体由上到下慢慢下蹲，注意膝盖不要超过脚尖，使大腿与小腿成九十度角，下蹲的同时双手缓慢提起。
我式过，可以的啊。
祝你成功。
记得要坚持

Answer 5

中医把荷叶奉为减肥的良药。越来越多的人开始用荷叶茶作为日常瘦身的保健茶，荷叶茶主要具有分解脂肪、消除便秘、利尿三种作用，被肥胖困扰的女性，以及因到中年而考虑预防成人病的人们，不妨多饮用一些荷叶茶，长期饮用对身体也没有副作用。

纯植物饮品还是健康放心的。荷叶减肥的功效自古沿用至今，有很好的口碑。除此之外，荷叶茶还能起到很好的降脂、清理肠胃和排毒养颜的作用。荷叶瘦身茶：荷叶为多年水生草本植物莲的叶片。其化学成分主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成分。经现代医学证明荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶的减肥原理，即服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹，是新一代绿色减肥的佳品。