Question

我是很爱篮球的人，也经常打，谁能告诉我如何加快突破的第一步啊！还有就是滞空能力如何提高!

最好是不要什么器材的简单的方法！

Answer 1

首先，想加快突破就必须练好带球，带球非常难练需要时间。什么时候你感觉到球好象粘到你的手上的时候再考虑突破问题，滞空能力不需器材最好就是跑楼梯或者蛙跳了，建议适当运动。

Answer 2

加快第一步和滞空这些大多是看身体素质,而身体素质大多取决于先天,但是经过后天努力锻炼也是可能有所提高的.
滞空总的就是看弹跳能力和腹部力量,其次就是一些整体力量和协调能力之类的.腹部力量最简单的可以用仰卧起坐来提高,弹跳能力我不是很了解,但是好像蛙跳还是蛮有效的.
至于第一步,最重要的是看腿部爆发力,后天比较难培养,具体方法我不是很清楚,可以查查腿部力量锻炼方法之类的,应该有很多.
还有一点就是硬件提高不了,我们就尽量提高软件,突破第一步如果不够快,那我们就让它的幅度,步伐加大,还有知道什么时候才是突破的好时机,用最少的力气,做最多最有效的事情.记住突破的时候重心要低,还有压肩,就是降低靠近防守队员的那个肩膀.

Answer 3

1假动作投篮 就是佯装跳起投篮 对方跳起后进攻 或者对方没跳起然后你就可以投篮了

2同侧步移动 就是你说的 假装突破 就是迅速伸出一支脚向一侧 造成突破的假象 对手重心会偏向那边 你就从另一边突破

3交叉步移动 就是 一只脚左右做同侧步移动 这样可以迷惑队手 当他重心偏向左或又是 你就从相反的方向进攻

这是基本的持球进攻姿势 但需要你用经验去判断他的重心 希望你可以用这个姿势 去创造好的进攻 然后多进行爆发力的练习 第一步启动就快乐

滞空主要依靠弹跳和腰腹力量 弹跳依靠全身肌肉群爆发 你就用平常锻炼肌肉的方法就OK了 比如俯卧撑 仰卧起坐 腰腹力量可以通过 仰卧起坐锻炼
谢谢

Answer 4

突破的话，如果你有速度，就用速度过掉对方！
有力量就硬吃，最简单的就是虚晃+变向！多练习就行了！

弹跳和滞空最简单的就是绑沙袋了，练一段增加一次沙袋的重量！

Answer 5

训练吧·1