Question

怎样减肌肉腿，我小腿很结实，大腿很胖，求大家帮帮忙啊！！！！！

我一直是走路上学的，所以我的腿很结实，看起来很胖，求大家帮忙啊！
不要手术的方法！

Answer 1

哈哈，亲爱的橙子，乐死我拉，哈哈。喜欢吃橙子吗，我喜欢吃橘子，所以看到你的名字特别可爱，哈哈。另外很高兴你很有诚心，而且也很高兴能看到那么多的回答。

来吧，现在就拿起尺子，读完我的以后做起来，试个5分钟，你就知道什么叫效果啦 。

大腿：
半蹲，左右抖动大腿，要求效果好一点的话，可以裹上保鲜膜，还要对自己狠点的话呢，就是给自己涂点贝罗，只要涂一点够了，效果不要太好，你每次抖动2分钟，不间断抖动半个小时，赶紧把。顺便拿尺子量一下今天多少，过3天再量一下。

没有效果你来问我。如果有效果，欢迎你随时给我留言，我会回复。

我研究减肥5-6年啦，这个是最简单，最狠的方法，只要你坚持半个小时。我身边的所有朋友都有很漂亮的小腿，哈哈。是我发明的哦，哈哈。

祝漂亮。

Answer 2

最根本就是减肥！

我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤

到时你人都会小一号

不信？

欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看

你就知道是多大一坨

再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……

黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？

我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步

坚持不住了怎么办 你就这么催眠自己啊
我睡醒了就会瘦一点点了
减肥这么难的事情都搞定了 还有什么难得到我？

要是坚持一个月你那体重不降下来了
来找我 我立马还分
反正暴一天给我一分就是了~~~

要是想快点 20天速成 就午餐都给我蔬菜（别放油 就放盐 顶多来点胡椒粉）搞定
运动照做哈~~~

Answer 3

每天马步蹲15下，每次坚持5秒
2腿贴在墙上半小时
3坐在床沿，腿伸直，后脚绷直，往2边划，做50下

Answer 4

肌肉一般没办法减掉啊

Answer 5

想要瘦大腿的话，可以练习踢腿，一开始可以踢不高，但两腿都必须是直的，用大腿力度带动，这样可以瘦大腿。
瘦小腿的话，压腿是完全没有用的，长期练舞蹈绷脚的话，小腿肌肉还会变大……
每天晚上用力按摩十几分钟，然后腿靠墙90 °半小时左右（一开始不习惯十几分钟也可以）
还有练习瑜伽或者一些肌肉拉伸动作（勾脚压腿之类的）可以是小腿肌肉变得修长。
我是练舞蹈的说，试一试吧

Answer 6

大腿可以考虑做吸脂手术，但是小腿都是肌肉很难减的，唯一的方法应该是做小腿比目鱼肌剥脱术，或者是局部注射肉毒素，让肌肉局部萎缩，可以维持半年，时间长了让肌肉用进废退，达到瘦腿的效果！！建议先尝试肉毒素！