Question

我是不是得了妄想症或强迫症？这些心理疾病真的有那么厉害吗？

我一直的不是一个自信的人，我十六岁的时候因为追求一个女同学失败而陷入了郁闷的情绪。十二岁的时候有两三个个同学说过我笑的难看，我一直都记着，但是一直都没真正在意。因为这件事开始留意自己笑起来的样子，发现真的是很难看，而且是难看得不可思议。我跟我妈妈说了我的看法，她说我笑来的样子是一点问题都没有的。但是我却认为她觉得我没事是因为她爱我所以把我身上的缺点忽略了。
后来，我彻底的无法面对我笑起来的样子。我妈是学医的，她发现了我出了问题，很快就带我去看心理医生。她还让我接触他人，希望我得到跟多人的接纳而推翻我觉得笑得不正常。通过按照她的要求来做，我的人际比以前大有改善了，而且也有不少女同学愿意主动接触我。但并没我想我妈预期的那样，我的想法并没有因为我的人际关系好了而改变。三年过去了，我已经十九岁了，我从镜子里看到自己笑起来的样子还是跟十六岁时看到得一样难看。我因为这样还是没办法完全提起自信，有时甚至想离开这个社会。抱着这样的思想过日子很痛苦。
其实一直都有人说我长得还是不错的。而且说我那几个笑的难看的两三个人是互相认识的，他们当时是跟我过不去的。但我就无法相信赞我的人，无法相信我的家人。我曾经向几位跟我熟悉而且又不知道我内心想法的同学求证，但他们的回答得很含糊，我又认为他们不想伤我心而不直说，无法往好的方面去想。
医生说过我出了心理问题。是属于强迫症还是妄想症我不记得了。难道这些心理疾病真的能让人看错了自己的长相这么厉害吗？真的能够强大到让人把能用眼睛看到的东西都歪曲吗？

Answer 1

给你提供一种方法 希望对你管用 这个是治疗强迫症的四步治疗法 就是下面的 具体内容是我抄的 你要是感觉太多 就只看步骤 下次你再想自己笑得时候 你可以试着告诉自己 这是不正确的想法 我不应该继续想下去 然后你去做其他的一些事来转移自己的注意力 一想到这个你就这么做 一开始一定会很痛苦 感觉摆脱不掉 但是不要放弃 慢慢来 你就会发现慢慢的你能控制他了 我得了强迫症6年最近就是用这种方法在坚持 希望对你有帮助

步骤一、再确认

第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。可能您一点都不想去做这个步骤，但是您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。

每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。若想在几分钟或几秒钟内赶走这些强迫症状，是会让您失望的！事实上反而会让强迫症状更严重！在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

下两个步骤是帮助你学习新的方式来控制你对强迫症状的行为反应。

步骤二、再归因

自己对自己说：“这不是我，这是强迫症在作祟！”强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何急着检查或“为何我的手会脏”这么有力量，以致让人无法承受。假如你知道这些想法是没有道理的，那么为何你对它要反应呢？了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

在脑部有个地方叫做“头状核”，就是这个地方生病了所以得强迫症。头状核是个过滤讯息的场所，就像汽车的变速器般，它接收前脑的讯息，而前脑是计划、思考与了解的地方。头状核有障碍则会有强迫症状出现，所以思考动作都会不顺。前脑变得太活跃，用太多能量，就像车子陷入泥淖中，不断地转动轮胎，但是却越陷越深。前脑的部分称之眼额叶皮质，因为发生错误的侦测回流以致陷入泥淖中。这可能是强迫症使得人们有“事情有些怪怪的感觉，挥之不去”的原因，你必须做到让这辆车离开泥淖。用手排档代替自排档，来修理这个故障的变速器。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的“想要完全除掉强迫症状”的不正确想法。虽然无法马上有大的改变，但是记住：“你可以不必马上对强迫症状做反应！”最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。

这就是我们所谓的“换档”：做其它的行为！若尝试赶走强迫思考，只是徒增压力烦恼罢了，而压力会让强迫症更严重。

用“再归因”可以帮助您避免用仪式行为来让自己好过一些，例如整个完成的感觉。若知道这些强迫思考是来自脑部生化的不平衡，你就可以学着忽略这些冲动，继续做该做的事情。记住：“那不是我，那是强迫症在作怪！”若抗拒听从冲动或抗拒反应，你将改变脑部，且让强迫症的感觉减少。若你对冲动反应，你可能暂时舒缓一些，但是不久之后，冲动势必更加严重。这或许是强迫症病人最需要学习的一课！那将帮助你避免成为呆子或上了强迫症的当。

“再确认”与“再归因”常常一块儿做的，因此会让病人对强迫症的成因有更深刻的了解。先全心的察觉强迫症在逼迫我，然后了解它是来自脑部的病态所致。

步骤三、转移注意力

进入此步骤是真正要干活了！开始的心理建设是：没有痛苦，就没有收获！在此步骤你要做的是：必须自己换档！你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。例如：一位外科医师手术前的刷手，从开始到结束是很自然的动作，他很自然地觉得已经刷够了。但是强迫症患者却一次一次的刷，没完没了！他脑部自动的机制已经遭到破坏，幸运地是做这四个步骤能够修补它。

转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

当有强迫性思考时，你先“再确认”那是强迫性思考或冲动，且“再归因”那是源自你的疾病——强迫症，然后“转移注意力”去做其它的事。记住不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的强迫症又犯了，我必须做其它的行为”你可以决定“不要”对强迫思考做反应，你要作自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

步骤四：再评价

前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。“再确认”与“再归因”是连在一块儿的，接着而来的就是“转移注意力”的步骤。这三个步骤的总体力量，大过个别步骤力量的总和。“再确认”与“再归因”的过程可强化“转移注意力”。在行为治疗之前，你开始“再评价”那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。

我们利用十八世纪的哲学家亚当史密斯发展出来的观念：部分的观察者，来帮助你更清楚的了解四个步骤的执行。史密斯描述：部分观察者是我们内在的一部分，正如心中的另一位观察者，这个人了解我们的感觉、状态。当我们想要努力地强化这个部分观察者时，我们可以随时叫他出来观察自己的行为。换言之，我们可以用旁观者的角色来见证我们的行为与感受。正如史密斯描述的：“我们是自己行为的观察者。”

强迫症的患者必须努力地处置强迫症状。你必须努力的维持旁观者的角色，如此可以让你有能力去抵抗病态的冲动直到消失为止。你必须了解强迫症状是无意义的，是来自脑部错误的讯息，所以你必须转移注意力、换档。你必须集中所有的心力，永远记得：“这不是我，这是我的强迫症在搞鬼！”虽然一时无法改变感觉，但是却可以改变行为。靠着改变行为，你会发现感觉也会随之改变。

再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞

Answer 2

你的故事，是故事让我想起只给我三天光明的故事来。笑得难看并不是问题的所在，问题的所在是你对追求一个女同学失败产生的，或者追女生失败也不是问题的所在。原因是你不愿从少年时期长大，或者你拒绝成熟的到来。你的笑只是你心理的投射，这个投射由于你三个同学的取笑而加剧。同时，你把追求女同学失败归咎于你的笑上。其实，这是风马牛不相干的东西。
天下本无事，庸人自扰之。你母亲是学医的，我晕，把不是事儿的事当事儿了。
这个事儿，需要有经验和水平高的心理医生来解决。或者你自己来解决，你强化了你的问题，同时强化了问题的严重性。就如同，心理暗示一样。你把暗示向坏的方向发展。其实，你完全可以向好的方向发展。自助者天助，关键是靠自己。
你母亲和所谓的医生都是半吊子，都没有找到你内心世界的核心问题。你没有把问题说全，你需要从童年甚至婴儿期的一些事来分析。
决定命运的是你自己思想，不是你的笑得难看的脸。你不知道对一些人来说，有一张难看的脸也是幸福的。我幼年时有一位同学，玩火把脸烧伤了，那根本就不是脸，多少女同学吓得叫，他一直戴着帽子上学，从来不敢看女同学。想想他的境地，再想想你的困难。
具体的做法，是你根本缺少一种有效的沟通。你要求看心理医生，而心理医生唯一要做的事就是倾听你的诉说。你找你的长辈，把你内心的真实想法和他们倾诉，象去修道院忏悔一样。另一种作法，把你的困惑写下来，越真实超好，自我调节，树立自信去改变，通过一段时间的分析，消除困惑，累积起来，就是成功。

Answer 3

就你所描述的情况来看你并不是妄想症或强迫症。所以你不要让自己对号入座，把自己放在妄想症和强迫症患者的位子上，给自己平添许多压力。相信你一定自己看了一些有关心理学的书籍，对于妄想症和强迫症也做过一些了解，看到一些症状就拿来和自己比对，并且发现自己存在一些所谓的症状。但这并不是作为判断是否有妄想症和强迫症的标准。每个人比对书本上的症状可能都会发现或多或少与自己的情况相符，但不要将就此给自己下诊断。这容易让你站在患者的角度对待事物从而使你的判断发生偏差。

至于你的笑容，我觉得很大一部分原因是你对自己的不自信。在十二岁时同学说的话对你早造成了极大的影响，使你对自己的笑容极度不自信。那些用语言中伤别人的人，从来都不知道自己的话语究竟给别人带来了多大的伤害。不要用他人无知犯的错惩罚自己。笑容好不好看其实并非取决于一个人的长相是否好看。只要是发自真心的笑容，相信都是最美的。如果对自己不自信，那就先从努力相信别人开始吧！一直都有人说你长得不错呀，试着相信别人并不是由于其他原因，而是真的认为你长得好看吧！要学会欣赏自己。不自大，但也绝不妄自菲薄。
不管你的笑容是否真的象你所说的那么难看，但是遇到开心的事，和爱你的亲人，朋友在一起时，不是会打从心里开心高兴的么？那就笑出来吧，相信你的亲人和朋友都期待着你发自内心的笑容，当他们看到你的笑容时，一定觉得那是无比珍贵，无比美好的。

要学会自己帮助自己，坚强其实一点都不难。

期待你的笑容哦~~虽然没见过，但我相信一定好看！！

Answer 4

也不能算强迫症，更不是妄想症。其实每个人心理都有一定程度的问题的。你只是陷入这个恶性循环走不走罢，要学会接受自己的不完美。楼上的朋友请别以取笑的态度在看问题，心理上的问题不是你们想象那么简单，没经历过永远都体会不了那份痛

Answer 5

朋友，你相信这世上有疯子吗?要是相信，你就应该相信心灵扭曲的人是什么样子，说了你也许说我这是故意为了使你相信我才这么说，我以前也不是很自信，曾经陷入一个环境差点不能自拔，甚至差点疯掉，走在街上都是低着头，看到镜子里的自己也是最难看的，笑容僦更不用说了，别人帮不了你，你什么看你自己你就是什么样子，真的，一个人的心理真的影响到你眼睛，就像你喜欢一个人一样，他再不好你也会觉得好，你若不喜欢一个人，他再好，你看到的这个人也是全身缺点，这就是心理的作用，关键在你，希望说这些对你有所帮助