Question

兄弟 篮球 我总是感觉打篮球发不上力，缺少心力，好像心有余而力不足？谢谢

而且，人的身体直冒汗，脸色打完后有点苍白。就是，心里总是想打好却，把力发到别出，小腹有些提，提的难受。希望有同种经历的朋友有什么好的经验和方法，与我共同分享，谢谢帮忙！

Answer 1

首先你身体素质欠佳，身体冒汗，脸色苍白这些都是身体素质不好的主要表现，身体发虚，没有力量。。我建议你多做做有氧耐力训练，比如慢跑，游泳。这样可以增强你的体质与耐力，同时你要多补充营养，如果吃的不好，那么身体肯定不会有良好状态的。

篮球是全身运动，发力要根据自己需要的动作进行，你投篮，就要把力量集中在腿部与手腕处；上篮就因该调整身体平衡，调整重心等等。。

另外心理因素真的很重要，别小看这一点，一定要给自己足够的心理暗示，相信你能打好，能进球，能得分，能防守，这样你才能打好球，这是关键，要记住，心理因素是关键！

最后还是提醒这位兄弟，一定要多注意营养，多注意身体，不要每次都过于激烈运动，适得其反。。祝你好运！

Answer 2

腰腹力量不够，滞空时间太短，弹跳高度不够，建议你多做仰卧体做和引体向上，锻炼腰腹增强体质，就会好多了。

Answer 3

你缺少上肢力量，腹肌不是很优秀.建议多做做仰卧起坐和俯卧撑，
另外.你打完球后脸色白可能是你体质不太好..多跑步加强体质，多吃些有营养的食物.
还要经常的锻炼，如果一个人长时间不运动，一开始会不适应的...

Answer 4

多接触球 熟悉球性 看NBA仿NBA

Answer 5

多打.