Question

怎么减肥效果最好？我要亲身经验，不要复制狗，复制狗滚

一定要在1个月之内的，拜托额，减肥一个月之内成功的都来答一下，谢谢了，一定要有效的（特别是小肚子、小腿减成功的）
我不要网站、只要亲身经历，谢谢！

Answer 1

宗旨：运动+节食，晚饭不要吃。
你要是想减腰腹部的肉，不要仰卧起坐啊，那个很长肌肉，但是一停下来就返回来了。你可以选择
1跳绳。理由：10分钟等于慢跑30分钟，全身都有运动到，而且防止内脏下垂，通便（晕，道理明白就好），个人认为跳动时肥肉也在运动……
2慢跑。理由：你看过奥运会那些长跑女将吧？腹部和大腿没有赘肉，而且大腿很修长。慢跑要坚持30分钟以上哦，要不要没法燃烧脂肪。30 分钟后才开始燃烧脂肪……
3游泳。呃……超管用的方法，你还不感觉累，但是游完了会很累很饿，如果这时候你坚持不吃饭，顶多吃一个水果，你一个月起码能瘦15斤。
4我现在正在用的……内耗法。（不推荐）每天只吃黄鹂鸟的食量的饭（不能算是饭了），呃……喝2500毫升的水，然后躺在床上看书画画，没有太阳晒，没有风雨打，只要忍住肚子饿啊，减肥美白两兼得……
5瑜伽。理由：修身养性。拉伸筋骨。美化腿型，腰型。
瘦脸的。也是个人原创。
1找个玻璃球，就是那种下跳棋用的。
2洗干净。
3放在脸上滚，想瘦哪里就滚哪里。
4坚持12天，就会用效果了，滚动坚持5分钟，之后你会觉得脸上热乎乎的，这就是管用了。
还有不要用手捏脸，脸部肌肉也不要有大幅度的夸张的表情，会长皱纹。

Answer 2

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 3

说一下我亲身经历吧。
其实没有刻意减肥，因为公司食堂的饭菜每天都是一样，所以我就自己带东西吃了。
早上的话，比较随意，有时候我喝一杯珍珠奶茶，记住是小口小口的喝，不是一下子都喝完哦！我喝完这个过一会就会有点拉肚子。有时候我会吃碗雪菜肉丝面，当然，面吃不完，因为我满喜欢喝汤的，所以汤会喝完。有时候买个饼，反正就是早上不要太限制自己，要不然一天的心情都不好。
中午同事都去食堂吃饭了，通常我还没有怎么饿，就会小睡一会，然后1点半到两点的时候肚子会有点饿，我会吃一块德芙，是小块包装的那种哦，我喜欢榛子葡萄干的。慢慢的吃，吃完满有饱腹感的。或者吃小包装的肉脯，反正都是些小包装的食品，吃的时候细嚼慢咽。
下午饿了还是这样吃，反正就到超市多买点花样的零食轮流这么吃。
晚上我就吃半个西瓜，再吃点零食什么的。记住量不能多。
一个月大概瘦了6斤吧

Answer 4

节食加运动
节食的话一定要克制，早餐要吃，晚餐主要喝些热汤。中餐饭前喝些热汤，吃些蔬菜，米饭最少。汤一定要慢慢喝，少油，少盐，像鱼汤，鸡汤，西红柿蛋汤，紫菜蛋汤都可以，汤里面的食物还是少吃，主要是喝汤，不过紫菜蛋汤可以多吃些紫菜。
因为吃的少实在饿的时候可以吃些酸奶，不过酸奶不能空腹喝，由其是胃不好的人。想吃的时候也可含颗话梅，但是不要吃，只是熬过突然的来的食欲。
减肥的时候多吃水果蔬菜，少吃淀粉，补充维生素，象维生素B2（不过本人还是觉得多吃蔬菜从中吸收的好），既可加速运动时的脂肪燃烧，又可防止口腔溃疡
多喝水，水要温热的，凉水，冰水容易会越喝越饿的，对胃也不太好
运动就进行慢跑，一些腿部运动，不过做完后腿部一定要进行拉伸和按摩，防止肌肉变粗，晚上睡前竖腿10钟
本人就是这样减肥，效果还行，十五天减了四公斤
不过有点要强调，减肥时要注意便秘问题，睡前按摩肚子，早上起床后喝杯蜂蜜水可以有助于解决便秘问题
减肥主要还是在于塑形，不要因为体重在平台期时放弃，减肥期间保持良好的心态很重要，减肥到达目的后不能松懈，易暴食，脂肪有个记忆性的，巩固三个月以上最好
希望这些对你有些帮助，祝你减肥成功

Answer 5

我半个月瘦了14斤,前两天什么都不吃,只喝淡蜂蜜水,两天瘦了6斤,第三天开始吃饭,早饭正常吃,中午吃5分饱,尽量避免油腻的,晚饭水果+酸奶,晚上出去散步半个小时.两个礼拜瘦了14斤

前两天不吃饭时开始觉得很饿,,半天以后就没有那么大的感觉了,只要把这两天坚持下来了,剩下的日子就好过多了

加油哦~!