怎样让腿变得又细又长?
本人今年15岁,身高158cm,体重48kg,我希望能够通过一些什么方法把腿变长变细(不要练舞蹈,我就是因为以前练舞蹈,后来不练了,反弹的),各位帮帮忙叻。。有什么比较简...
本人今年15岁,身高158cm,体重48kg,我希望能够通过一些什么方法把腿变长变细(不要练舞蹈,我就是因为以前练舞蹈,后来不练了,反弹的),各位帮帮忙叻。。
有什么比较简单的运动? 展开
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美腿小方法:
一.运动美腿:
上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉;
坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到10后再交换两腿,反复这个动作,呼吸不要 停止,这样可以锻炼小腿线条;
多散步,散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到更活跃的运动;
暖足,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖,这样能使全身血液畅通,使全身血液畅通,之后再按摩,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
二.饮食瘦腿:
1..多吃木瓜 :平时吃了太多的肉类,脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素,可帮助分解肉肉,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
2.多吃芹菜:芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象 。
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穿半截丝袜,不过你158cm,48kg有点重嘞,估计你稍微减轻点体重,腿就细了,我比你高,我才41kg,我腿就很细,估计你是由于体重问题吧
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做拉伸运动。
仰头,伸直手臂,膝盖不弯曲地往返走。
关键是每天坚持做一些小的运动练习。
仰头,伸直手臂,膝盖不弯曲地往返走。
关键是每天坚持做一些小的运动练习。
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不要跷二郎腿。
坐着的时候把腿伸直交叉。
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