Question

我身高164，体重64公斤，怎么减肥？！急！

1个多月后我就要开学拉。
我不想还是个胖子形象，，
现在开始用过午不食。一个月后能减多少啊？？
目标是50公斤！！
大家还有什么建议啊？要用什么3天苹果吗？
这样下去，能减到多少啊？
谢谢回答下。。

Answer 1

前几天看古天乐的节目他用了三天的时间减了三十斤,做法就是三天不吃饭,只喝水和水果,而且每过六个小时跑步两个小时,不过减的人都变的不帅了,其实我个人试过最有效果又稳定的办法,一是管得住嘴马,二是每天的晚饭一定不要吃,睡觉之前什么东西都不要,一个星期就减掉四斤多,而且三天连续不吃就不会在晚饭的时候感到饿了,坚持下来,很快就会瘦下来了 特别注意,早饭和午饭一定要正常吃,不过只是不要暴食暴饮就好了,再有注意一下吃的东西的热量也就是传统讲的油水不要过大,这样下来会瘦,而且不会把身体搞得太可怜,运动减肥要坚持,不然反弹很厉害,所以坚持不下来的人不要去试,我比较懒,所以一般就是晚饭不吃,不过很有效

Answer 2

你好，我觉得我回答这个问题还比较有权威，嘿嘿
我身高160，减肥前108斤。现在时80斤。自己觉得还可以

但是我不建议你使用我的方法。我就是纯节食。
如果你真的迫不得已要减得那么快就试试吧。

我是纯节食，只加了晚上的40个仰卧起坐瘦肚子。每天早餐少吃。
平常喝水，饿了也不能吃。

并且告诉你，不管是不是这样激烈的减肥方法。只要是节食就对身体不好。
我现在营养不良，贫血，低血糖，并且月经不调。你可看着办吧~呵呵希望对你有帮助

Answer 3

每顿正餐少吃点，7分饱，不吃零食，这样一定能到50kg的~
我165cm,以前和父母一起住时正常吃饭一直是50kg左右，现在离开了父母自己居住饮食不太正常，经常有一顿没一顿的，体重一直在42kg~当然像我这种体重还是很不健康的，不提倡~anyway,每顿吃七分饱，我觉得你很快就能50kg甚至更轻了~
还有就是吃正餐时提醒自己吃慢点，平时嘴巴馋想吃零食就找点水果来吃~

Answer 4

好多女性觉得自己身材偏胖开始拼命减肥，其实减肥不是坏事，但是“拼命”减肥不光是对自己身体健康不利，甚至还会出现暂时性的减肥（很快还会胖回去），所以建议你别给自己定在那么短的时间减掉多少多少斤的，最关键还是你以后怎么保持，唯一的方法就是健康合理饮食以及适当运动（多了长肌肉）。只要你做到这两点，美好身材只是迟早的事，别着急，持之以恒~欲速则不达。

Answer 5

食量正常~！
记得经常过量运动就好~
让它缩缩水化肥肉成肌肉哈~！