Question

我今年19岁，190斤，想减肥，除了多运动，饮食上应该注意什么？

我今年18，190斤，想减肥，除了多运动，饮食上应该什么？

Answer 1

饮食上就要少肉，多些菜类，平时要吃些维生素C多的与纤维多的水果（饭前或后1小时进食）。有零食习惯的要禁，因零食中的代糖（不是真正的糖分）会令你大脑不断命令要你进食，身体的糖分就会超标，多余的都变成脂肪了。也可以少食多餐，早餐一定要食，但不要饱。不食早餐，从睡前至中午这么长的时间空腹，中午会令你狂食，长期这样最终还是增肥。真正要减肥，意志才是最重要的，祝你早日瘦身成功！

Answer 2

我觉的还是以清淡为主，最好不要吃面包蛋糕之类的纯牛奶也不要喝酸奶就可以喝适量面食少吃 水果也少吃 每周至少有三餐吃白粥或黑米粥不过黑米粥有点难喝不过以它为主食还是很有效果的 我试过了 白饭和蔬菜多吃点也没关系的 尽量少吃零食、冷饮和凉拌的 能坚持就是胜利祝你减肥成功

Answer 3

晚上睡觉前不要吃东西,准却的说晚上9点之后不要吃东西,少吃甜的东西,多喝茶,特别是你吃肉之后,没事去下健身房,看你的体重就知道你是宅男,要多出去运动,就算出去玩,也算是去走走,散步运动嘛