Question

关于运动减肥

我目前20天瘦了6斤了 但是我还是觉得有点慢 所以现在离8月还有10天 我希望这10天还能减5斤下来 我的方法很多 但是现在我开始绝望的相信运动减肥了 不知道效果会有多慢 但是我还是想试一试 我的方法是 ：每天一顿饭 下午跑步40分钟 瑜伽30分钟 有氧操40分钟 运动之后的水分补充是柠檬水或者普洱茶 希望专家给我个预测 这样减肥10天能瘦多少斤 一个月能瘦多少斤 我目前是116 谢谢谢谢
我不是个man~

Answer 1

你必须适合有氧运动 有氧运动是多次数,轻重量. 包括有: 篮球 足球 游泳 慢跑 跳绳

建议楼主每天慢跑1-3小时 吃上面营养可以更上,因为你的运动就能帮你减肥了,运动也是最健康的减肥方法, 吃方面少吃脂肪高的食物就OK

运动是长期的, 建议你多拿点时间减肥,比如你每天慢跑2小时以上, 坚持2个月, 你每个月去称一下体重,绝对有明显的下降, 夏天减肥比较好, 记主少吃甜的东西

Answer 2

早上我一般不吃东西的,早上醒来就从冰箱里拿出前天晚上泡的茶,然后放歌曲在床上乱跳,跳到汗出了才停下来,前提:你的床要够软,要耐踩,还有关冷气...因为这样没少被我妈骂,囧.跳到累就喝茶吧,肚子饿忍到中午,要不就睡到中午再起来吃饭,实在受不了就吃吧,别像我初一那时,饿到胃出血了,那段时间手是没有血色的,不过达到减肥的目的(从第4行第11个字开始,请勿借鉴)
囧~!!~!~!

对了,要是你想要减,不要减了吧,没有小肚子就算好了,去练肌肉吧,看起来MAN一点

Answer 3

10天大概能见6斤，但是我劝你不要天天这样，一个星期2-3次就行了，不然反而会有反效果！！！

Answer 4

我已减肥达20公斤,主要靠运动减肥,然后注意饮食控制,多吃蔬菜,少吃肉,现在身材很好,体质也好多了.

Answer 5

运动要结合膳食营养答配！