Question

求助！！！我怎么都减不下肥，谁能告诉我为什么？？？悬赏分30

我现在高二，164，56公斤。属于结实的那一类型，为减肥苦恼了有一年了。现在放暑假在家减肥，一个月了，不吃主食，三餐：早饭吃麦片，和一个扑蛋。中饭吃一袋红枣酸奶和一些菜（虾，青菜），晚饭是下午三四点就吃了，吃一点菜和苹果或者西瓜等水果，反正每次摄入的东西只有一点点。晚上都会去跑步，下午两三点时还会做瑜珈，回家的时候是57公斤，一个月了，最低最低才减到55.1。有时候还反弹到56.9，真的是好痛苦，人的脾气本来是属于那种温和的，但现在会时不时发脾气，郁闷，暴躁，情绪起伏很大。
谁能告诉我怎样才能快速点减肥？？
告诉我好点的减肥方法，减肥茶或药物好些的？不要拉肚子的！
最好还是给我提点好的减肥方法！！
谢谢！
PS：禁止过来做推销的！谢谢。
非诚勿扰。

Answer 1

哈哈，这个问题好。难得会再系统推荐的问题里面发现有好的问题，都是重复重复再重复。

楼主，非常理解你那痛苦的心情，你是应该属于实胖，说的再确切一点，肉比较结实，不容易减肥，不是像他们虚胖，一胖一减都是3-5斤的。哈哈。我的体质跟你一样，不过总是公平的嘛，我们的这种体质就是要么减不下去，一旦减下去，不会轻易反弹，前提是减下去，哈哈。

你刚才说的按理说都很减肥拉，但是为什么减不下去。建议从以下几点，自己的真心感受

1.检查一下你的肠胃，是否便秘，消化如何？是平性，还是寒性，还是温性
2.所有减肥的原理只有2个 A肠胃通畅 B促进血液循环

你先可以回答我1的问题，因为涉及到相关方法。可以给我留言。

至于第2条，早上起来多敲敲胆经，也就是手臂和大腿2侧，不但塑身而且很养颜。

好吧，还有相关的很多塑身，美容经验，你也可以问我，可以给我留言。

祝开心吧，没有必要为这个而苦恼，人活着多爽啊。

今天为没有全部看见日全食而生气不已，不过后来想想，不是我所能左右的，不想减肥我可以控制，不过还好，看见日偏食，也酸是交代拉。

活着很好哦 ，开心才对，快乐才对，呵呵。

Answer 2

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

Answer 3

你喝的酸奶里面有糖分吧，不要吃带糖的东西。西瓜少吃，糖分多。你上面介绍的只是三餐，是否除了三餐，你饿了另外还吃别的零食什么的？那样获得的热量更多。还不如三餐吃的正常点，不要吃零食呢。减肥不要急啊，压力太大的话，脸色就不好看了，还会长痤疮。多吃绿色蔬菜，而且不要炒，拌着调味品生吃最好，因为绿色蔬菜有营养，而且含纤维多，易有饱腹感。跳绳运动好，二十分钟是消耗自身热量，跳到三十分钟后就开始燃烧脂肪了。晚上九点后不要吃东西。希望你减肥成功！

Answer 4

不能不吃主食啊...多吃粗粮就好了 营养不够的话脾气会变暴躁的
少吃多餐 而且你也不是很重啊

Answer 5

还是节食吧 我一天就只吃一顿