Question

过午不食坚持半年真的有用吗？我坚持了一个月多刚开始瘦了几斤，最近怎么又回升了呢？

因为每天晚上睡觉的时间很晚经常要到十一二点钟所以就赶在下午2点之前吃点零食，棒冰也没戒呢！这2天晚上会喝半包最多一包纯奶，其他都没吃的呀可是却不见什么效果捏，伤心中。。。
谢谢JM的热心！补充下哦，这个减肥方法说的结果是要坚持半年以上，可以变成吃不胖的体质。（我非常羡慕这样的状态所以才选择了这个方法呢，我本来是标准体型的164cm51kg这个办法用了一周左右就到了48kg然后很兴奋之后没太在意就变成了49kg了）都是午饭之后杜绝任何热量的摄取，实在饿的不行了可以晚餐时喝一点脱脂牛奶。我坚持的还算严格，打算以后牛奶也不喝了，就下午到晚上除了普洱茶水什么都不吃可以吗？

Answer 1

渡过减肥瓶颈期的方法：
1.一定要吃早餐。吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。早餐摄入大概300~400卡路里最好。
2.多吃粗粮。粗粮是高纤维食物，能加快新陈代谢的水平，需要搭配蔬菜、水果一起吃，以免导致胰岛素水平升高。
3.多喝牛奶。每天喝3~4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。因为奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力。每天摄入3份奶制品和1200毫克钙最好。
4.坚持“高强度”锻炼。每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。
5.生理期将运动进行到底。根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。
6.放松心情，困了就小睡片刻。研究表明长时间的压力会使人发胖，而缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。所以一定要调节自己的心情，尽量放松，困了不妨就小睡片刻。

Answer 2

1. 过午不食法： 
   超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。 
   原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。 
   健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。 

2. 如何正确减肥：

   a、细嚼慢咽享受每一口食物；

   b、早晨喝一杯温开水；

   c、不要边看电视边吃饭；

   d、建议每周三天吃粗粮，提高新陈代谢，排毒。减肥持久的，要坚持。

Answer 3

零食

冰激凌 薯片 这些高热量的全部别吃

你这样不严格了

我是一点一过 真的只喝水

晚上你吃纯奶 更本没用 你这样减肥

开始减掉的也是水分 根本不是脂肪

开始掉的比较多 你别高兴的太早

这个方法就是坚持

要是不坚持 根本不管用

如果坚持不下去 饿的受不了 吃点水果吧

但是要想效果好 最好别吃

我2个月坚持下来20J吧

看体质了

Answer 4

零食的热量很高的！我上次看了，上好佳的荷兰豆，一袋就差不多1000KJ，相当于我一天正常所需热量的一半了，一个冰淇淋也有800KJ。要减肥的话，就要摄入的热量比你一天所需热量少！具体我不知道怎么算的，大概就是公斤数乘45，所得就是你每天保持体重要摄入的热量。减肥的话，摄入只能是50%~75%的热量。

而且长期的话，你的机体会认为你处在一个很“贫困”的环境，一旦你摄入一点热量，它就会主动转化成脂肪，避免你在这种环境下死掉。就好像非洲难民的生活一样。所以不能长期的节食减肥

Answer 5

如果你真的想瘦，最好的办法的早上吃饱，中午吃好，晚上不吃，一定不能吃，我一朋友，为了结婚穿婚纱，半年晚上没有吃饭，虎背熊腰都没有了，是真的瘦了8斤，之后5年都没有反弹。