Question

怎样才能快速提高自己的弹跳力？

我是篮球新手，打中锋，我能摸的筐，但还不能扣篮。找各位篮球高手求弹跳经验和运球技术！

Answer 1

练弹跳的话,平时多去跑跑步、跳跳绳，要坚持一段时间的。
运球一定要摸球，熟悉球，才能让球听你的话，运球多跑跑就ok了，还有就要运球的时候要注意姿势，球不可过腰。

Answer 2

绑着三到八公斤的沙带练跳绳，或者蛙跳，或者上楼梯，那样都很练爆发力和弹跳的，但是不要练过量，加油哦，谢谢采纳

Answer 3

最简单最直接的方法
1、蛙跳
2、跳绳（双摇或者三摇）
3、负重蹲跳10次，紧接着冲刺30米，如此循环
4、立正站好，双脚并拢，脚跟踮起。如此循环20分钟
5、蹲跳楼梯

Answer 4

蛙跳。。。。
找个椅子，连续跳上跳下，最简单的了。。

Answer 5

每天立定跳15-20分钟就可以了
每天坚持

Answer 6

就是举重物练深蹲！时间长了就可以了！

Answer 7

最佳答案
去百度 弹跳吧 (贴吧) 然后看 置顶贴 练AA4 29周 提高20~35CM 至少我提高了

0回答者： 坚决不作弊 - 见习魔法师 二级 2009-7-13 11:42
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Answer 8

做蛙跳和弹跳摸高。

Answer 9

绑起沙袋练蛙跳

Answer 10

多跳
每天左右脚换跳

Answer 11

这三个动作对腿部肌肉的刺激很大，想提高弹跳的朋友不妨试试！

Answer 12

做摸高运动

Answer 13

跑步,跳楼梯级.

Answer 14

跳绳

Answer 15

分高度和弹速`~
要学我可以教你

Answer 16

负重蛙跳！

Answer 17

经常跑跳