Question

怎样才能快速提高自己的弹跳力？

我是篮球新手，打中锋，我能摸的筐，但还不能扣篮。找各位篮球高手求弹跳经验和运球技术！

Answer 1

练弹跳的话,平时多去跑跑步、跳跳绳，要坚持一段时间的。
运球一定要摸球，熟悉球，才能让球听你的话，运球多跑跑就ok了，还有就要运球的时候要注意姿势，球不可过腰。

Answer 2

绑着三到八公斤的沙带练跳绳，或者蛙跳，或者上楼梯，那样都很练爆发力和弹跳的，但是不要练过量，加油哦，谢谢采纳

Answer 3

最简单最直接的方法
1、蛙跳
2、跳绳（双摇或者三摇）
3、负重蹲跳10次，紧接着冲刺30米，如此循环
4、立正站好，双脚并拢，脚跟踮起。如此循环20分钟
5、蹲跳楼梯

Answer 4

蛙跳。。。。
找个椅子，连续跳上跳下，最简单的了。。

Answer 5

每天立定跳15-20分钟就可以了
每天坚持