Question

哪位减肥专家能帮我定一个详细的减肥计划呀？谢谢。高分奖励哦~50分！

我想在8月3号之前减到105斤左右。
还有10天。(*^__^*)...嘻嘻~
我现在的体重是114斤。身高165左右。
我想要比较健康的减肥方法，不要减肥药。不要绝食什么的。
运动搭配合理膳食的计划是最好啦~
哪位高人指点一下帮我制定一个10天10斤的减肥计划呀？
越详细越好，要健康的减肥哦。
我知道挺难的吧，运动量大点也没有关系的！
效果好的话，还有加分哦~
有不明白的可以留言我会补充。
另外：我下身比较胖一些，肉都集中在下半身了，而且大小腿都是那种脂肪性肥胖，没有太多肌肉硬块，但不是虚胖哈~
踊跃参加哦，没有合适的我会选相对最好的给分！谢谢啦！
刚才搜了一下减肥方法，发现10天见10斤还是健康减肥几乎不可能，那，10天减5.6斤也可以哈~

Answer 1

我也是从小就胖~~去年我为了在一个月之内瘦20斤，采用了我朋友的建议，效果不错，您可以试一下。希望能帮到您~重点是现在我继续使用这个方法，不但没反弹，而且皮肤也变好了。
方法如下：早上吃2个鸡蛋（不要吃带有油煎的）最好是水煮的，和一杯果汁或豆浆，最好不要喝牛奶。
中午吃3两肉（熟了之后的重量），最好吃酱牛肉，然后加上大量清淡的蔬菜，吃到8分饱就好了。
下午3点左右吃一个水果（不要吃香蕉）一直到晚上。
晚上如果感觉到饿可以在6点左右吃一个西红柿或一根黄瓜。
切记不要睡觉前喝水。
晚上不要经常坐着，出去快走1小时。一天的喝水量不要超过3瓶水。
在减肥期间，不要吃火锅，炖肉（尤其是猪肉），饮料绝对不能喝。
坚持就是胜利，加油！！希望大家的身体都健康，美丽！

Answer 2

我减肥不喜欢运动，很懒呀！有个方法不错，是我的减肥食谱，让我减了不少，也不会饿. 早餐：牛奶燕麦片加香蕉 午餐：自制杂粮粥，就是把多种粗粮加在一起煮，建议加银耳，枸杞和红枣，减肥同时养颜 晚餐：水果沙拉，但沙拉酱一定不能用，用酸奶比较好。我这样吃大概瘦了10斤左右，希望你成功，呵呵！

Answer 3

医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制，
但我们运动的话，对于没有毅力或没有时间的人来说会坚持不下去。而且运动又会让大腿变粗。
食物热量控制，是靠少摄取卡路里来维持的。
人一天最低需要摄入1000大卡热量
正常人消耗热量一天2000-2400大卡，如果能把热量控制在1000千卡，
所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足（注意：只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）
一周消耗7000-9800大卡
7700大卡热量=1公斤脂肪
一周减0.91-1.27公斤
所以一个月约减3--5公斤
这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

Answer 4

其实有种更加简单的方法~~不用制定计划那么麻烦哦：
下午三点后什么都不吃，如果饿的话就多喝水，多吃苹果一类的水果。别吃荔枝、龙眼那些上火的水果哦！！坐的时间别太长了！！不然屁屁跟腿腿就会很胖哦。大概一个星期瘦1~2公斤哦~~
祝你成功啦！！

Answer 5

三天不吃饭，只喝水，每天跑8小时，至少能瘦15KG！坚持不了就别试！