Question

运动后可以马上喝水吗?

跳完有氧操后出了很多汗,这个时候可以马上喝水吗?还是要等一会在喝呢?

Answer 1

在你锻炼的过程中，水合作用的维持并不重要。你身体的75％强是由水组成的，甚至骨骼中也含有20％的水。当饮水量不足时，你的血液就不会正常流动，你的胃肠也不会正常蠕动。最近的研究甚至提出大量喝水可能会降低乳癌、肠癌和泌尿系统癌症的发病率。
　　你大概听过这样的说法：人每天至少需要喝八杯水，如果你进行体育锻炼，甚至要喝9～13杯。下面我们介绍一下这个数字的来历：每天人体内大约要损失十杯的水量，其中两杯由出汗和蒸发丢失，两杯由呼气排出，六杯随废物排出。你可以通过摄入的食物补充大约两杯的水量，但另八杯的水量就要通过喝流质食物来补充，而饮水是最佳选择。
　　不要根据口渴感来饮水。当你的嘴感觉干渴时，你已经是中度脱水了。要通过不断地饮水来防止脱水。在你的书桌上放一个水瓶，锻炼时也要随身携带一个水瓶。在第二十六章中我们介绍了一些新颖的产品，使饮水变得更为方便，有兴趣的话请先看一下。如果你的尿又浓又少而非多且清亮时，就说明你的饮水量不足了。不过，补充维生素也可使你的尿变浓，在这种情况下，尿量是最好的指示物。

Answer 2

运动后不可以马上喝水
30分钟以后才能喝
因为运动的时候你消耗的身体大量的水分
运动以后就马上喝水这样水分又补充上了
几不能达到减肥的目的了
你运动的时候要不是为了减肥就可以喝水了

Answer 3

运动后不喝水对身体有害
当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的工作
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的

Answer 4

我同意一楼状元的说法，他说得很有科学道理，而且做运动要适量，一旦输出的能量过多，也会出现脱水现象，在那时也不宜大量喝水。

Answer 5

运动 不要大量饮水