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11个回答
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突破速度需要全身各部位的力量,胸部力量强,突破的时候才有对抗性;腿部力量强会提升绝对速度。拉跟踺(提踵)可以提升小腿爆发力,练短跑对加强胸腹力量和全身协调性都有好处。我认为练短跑是最好的方法。
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步伐打,第一步要快还有就是身体重心要低,如果你的身体比较壮的话突破别人就很难防守了
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重心的移动(滑步,折返跑),步伐大小(可以压腿),小腿爆发力(负重做蹲下起立),还有多突破,用经验把握突破时机也很关键。
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短跑,跳绳,踩砖提踵,都可以,要坚持,效果就会很明显
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