Question

大腿上的肉凸出来的，怎么减掉啊？

从侧面看大腿凸的很明显么。。。跟运动员一样。。。
可我就初中那会跑步多了点，现在都不怎么运动的
可是大腿上的肉好硬啊！！！稍微运动一下都会酸酸的，凸的好难看啊！！！
怎么办啊？有什么简单的好的办法瘦掉吗？？

Answer 1

晚上躺床上做骑自行车的动作：
这个动作很简单，就是仰面躺在床上，然后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组100次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1年下来，大腿肯定能瘦。最后提醒一点：骑自行车的动作做到两个大腿发麻，痒痒的，这样就是里面的脂肪在燃烧，长期可以减掉多余的脂肪。

骑自行车瘦大腿：
这次不是虚拟的骑自然车了，需要买一辆好点的山地自行车，现在在我们的每个地方都会有自行车协会，我们可以报个名，然后统一参加他们举办的每项活动和赛事，既可以结识更多的朋友，又可以锻炼身体，当然骑自行车的主要目的还是为了能够瘦我们的大腿，要是你工作的地方和家不远，建议汽车上班，既能减掉大腿上的肥肉，也能环保出行。

每天做三组高抬腿：
高抬腿是最费力的跑步方式，就要把腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，对我们的肺活量，腰部，小腿都会有一定的帮助，使得我们身体内部各项机能都能够正常的运行。

Answer 2

本视频来源于网络如有侵权请联系删除

Answer 3

当然是瑜伽了!我同学女生,打篮球的,一身肌肉,特别是腿上,练瑜伽效果很好~
想剩钱，去优酷，土豆搜搜就出来了~