起床以后我习惯喝蜂蜜水，可能是我喜欢吃甜食的缘故，早晨一杯蜂蜜水，味道甜甜的，我能够接受。蜂蜜水的好处有很多，能够润肠通便，同时能够养颜排毒，作用还是很多的。
1、润肠通便
很多朋友有便秘的毛病，尤其是一些上了年纪的老年人，甚至还有一些喜欢熬夜的小孩子，便秘的毛病很折磨人，早晨起来空腹喝一杯蜂蜜水，就能够有润肠通便的作用。我坚持很久了，这个作用很显着大家都可以试一试。我有一位老朋友，他便秘的毛病很厉害，就是用的这种方法，效果很好。
早晨一杯蜂蜜水，而且是空腹喝，能够有排毒养颜的功效。人一过了25岁，皮肤就会明显的下滑，开始出现这种那种的斑点，然后出现皱纹，让我们自己看上去都十分的不自信。这个时候就可以喝点蜂蜜水，蜂蜜水里面就排毒养颜的成分。什么东西都在于坚持？如果长期的坚持，就会能够帮助我们缓解身体的不适。
喜欢熬夜的朋友，基本上口气都很大，要么就喝一点茶，要么就早晨喝点蜂蜜水，蜂蜜水就能够把我们身体里面的口气带出来。会通过尿液排出体外，白天的时候常做一些运动，搓搓手指，甩甩腿，动动脚，这些就对我们身体很好。有的人不喜欢喝蜂蜜水的那个味道，但是口气很重啊，不得不防啊，所以不妨试试看。万一你就适应了呢？不就是变成最美的了？
我们都知道，人体是需要补偿水分的，从而保持人体的良好状态。很多人都不知道晨起第一杯水喝什么样的水才好?有些人说喝白开水，有些人说喝蜂蜜水，有些人还说喝淡盐水好?那么到底晨起喝什么好呢?
早上空腹喝蜂蜜水好吗？
蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。早上饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。蜂蜜中的糖类是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常水平，会使血液中的血糖骤然升高，实属不利。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康有害。
早上起来喝蜂蜜水不能有效地补充细胞的水分，肾排泄尿时间比白开水相对减缓，此时体内还没有清除原有堆积的废弃物，而又来接受新的物质，此时不能很好的获取蜂蜜的营养物质，不利于健康。
早上空腹喝淡盐水好吗？
起床后喝淡盐水，虽说也有水分的补充，但是由于增加了体内的盐分，加重高渗性脱水，会让人觉得更加口，会继续加重身体缺水的状态。早起后，是血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压升的更高，对高血压病人来说，若是每天早起后喝一别淡盐水，不仅不利于降压，还会升高血压，不利于健康。对于有高血压、心脏病的病人，早上是不宜喝淡盐水的。在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，时间长了，体内的钠含量过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。
其实喝这杯水才更健康：
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝白开水可以补充身体代谢失去的水分；早上起床后胃肠已经排空，这时喝白开水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态；早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环， 还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤更加水润。
蜂蜜水比较好, 但温度注意不要太热,也不要冰凉,常温就好.
其实你早上想要帮助肠胃蠕动排便的话， 喝健康的矿泉水或白开水就已经非常好了.重要的是喝的时间和次数:
1 每天早上起来,入口的第一样东西应该是水,而不是固体食物.
2 用量: 平时200--500ML就可以, 不要突然喝很多,慢慢喝.
3 如果有便秘的问题, 可以多喝一点,500ML, 一边收拾房间或做其他轻微的活动，一边饮水,直到喝完.
4 建议你养成习惯，每天早上先饮水.你会慢慢体会到这个简单习惯的养生效果.
5 对于便秘, 建议你可以试一试早上喝完水后,吃些温和的水果，比如芒果,香蕉,对润滑肠壁和促进肠蠕动都有切实的效果.而且不会刺激胃.
6 一些不应该多吃的食物: 早上尤其不提倡吃:油条等油炸食品, 含盐或油量过高的咸菜,炒菜,烧烤类食物.
建议你早餐吃: 鲜水果,生的或清煮的蔬菜,玉米,杂粮粥,干果如核桃杏仁腰果等.
祝你身体健康!
中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。
说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。
当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。
我个人推荐的饮用方法是：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。
由于牛奶含钾多，而蜂蜜含有丰富的镁。而研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程都起重要的作用，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染及减少经期失血量；镁对大脑中枢神经具有镇静作用，能调节心理，消除紧张心理，减轻压力。因此对女性是很有帮助的，此外，牛奶蜂蜜富含的B族维生素，有舒缓安眠的作用。
早上起床后不要空腹喝蜂蜜水
其实早上起床后空腹喝的第一杯水，喝温开水最健康。温开水一般是指在30-45摄氏度的白开水。我们人体经过一晚上的休息，身体内会消耗掉更多的水分，即使起床后没有口渴的感觉，也应该喝一杯温开水，来有效补充夜晚体内流失的水分。而且早上起床后喝一杯温开水，还能有效降低血液的粘稠度，加快血流速度，促进人体新陈代谢，使人尽快恢复活力。
