Question

晚上睡不好觉，导致白天很没有精神，是什么原因

这几年来，我觉得我的精神一年不如一年，尢其是今年，精神特别差，今年来，每个晚上都没有睡好过，晚上目觉并没有做梦，一晚醒来五六次，每次醒来都是很难睡着，到白天精神差得站着都想睡，再说我参加的工作也不是很轻松，活动量也很大，但说很累也算不上，请问我这情况是缺少什么营养(我每天在饭堂吃，伙食不怎么好)，或者说是工作的原因导致这样的呢？

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；
七是找医生对症治疗相关疾病。
用不了多久，你就会睡好的。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

夜里太黑不好，白天没精神。

Answer 3

睡不好觉要做到如下：
1、要按时睡觉，春天、夏天都是晚睡早起，秋天是早睡早起，冬天是早睡晚起，这样才符合养生的规律。
2、每天晚上睡觉不能超过11点；原因是11-下1点是子时，是阳气生发的时候，这个时候入睡是难以睡着的。
3、晚上临睡前洗洗脚，用左手中劳宫穴（手心）搓右脚涌泉穴（脚心）对搓；
4、晨起进行慢跑30分钟。
5、晚上临睡前不要吃东西。

Answer 4

中国有句俗话：睡不着是没熬，吃不下是没饿。
你是因为晚上睡不着，所以才早上起不来的。我看你是闲的很，没事情做，一天能有时间睡10个小时。只要连续几天早上起床，晚上自然就瞌睡了。
也可能是精神衰弱。

Answer 5

压力太大 脑神经衰弱