Question

什么样的运动适合减肥！

1.61CM，105斤，不是很胖，但是骨骼属于不大那类型，所以看起来身上比较有肉，有哪些运动适合这种减肥的，减腰和腿什么比较好。
注：适合自己在家做的。

Answer 1

减肥的运动非常多，比如最常见的运动有跑步、仰卧起坐、瑜伽等，通过运动瘦身需要做到坚持不懈，不可以半途而废。对于你的问题有如下的建议：
1.每天坚持跑步，持续的有氧运动不仅可以燃烧大量的脂肪，而且非常有利于身体健康，这是一条健康减肥的途径。
2.进行瑜伽运动，瑜伽不仅可以减肥，而且可以保持理想的身体曲线，更好的展现出女性唯美的一面，提高女性的魅力。

Answer 2

现下是以瘦为美的年代，很多人被肥胖驱使着。很多人由于肥胖的身材非常的自卑，但是又不能舍弃对美食的喜爱往往管不住嘴，让身材日渐的肥胖臃肿。其实只要合理科学的饮食，配合适合自己的运动，就可以完全摆脱肥胖的困扰，还不会饿肚子。很多人在减肥的时候都会选择用跑步的方式减肥。

少食多餐效果好
据实验证明，少吃多餐还是有一定减肥成效的，每一顿饭一定要控制好摄入的总热量，然后在相应的进行增加，这样不但可以提升人们体内的新陈代谢的速度，而且还可以帮助身体把多余的热量给消耗掉，是一劳永逸的减肥方法。但是光好吃瘦身的速度，往往不是很有效果的，还需要配合一些其他运动方法来进行减肥。

那么，有什么运动适合减肥呢？
1、跑步

减肥运动项目中跑步的效果，可以说是相当明显的，而且这类减肥项目的成本非常的低，不需要任何的投入。是一种适合老年人和青年人的低成本减肥方法，很多身材相对比较肥胖的人，都会选择用跑步来减掉身上多余的脂肪。但是用跑步瘦身的同时一定要学会科学的饮食搭配。只有这样才可以达到满意的减肥效果，也可以很好的控制体重。

2、跳绳瘦腿效果好

跳绳也是燃烧脂肪比较有效的一种方法，而且需要的工具相对比较简单，只需要一根跳绳就可以。长期跳绳不但可以很好的锻炼腿部肌肉，还可以快速的瘦腿，如果腿上有非常厚的脂肪或者是腿型不完美，可以用跳绳来改变腿型，消除腿部多余的脂肪。因此，跳绳是白领女性比较喜爱的一种减肥方法。

3、游泳消耗热量大

游泳是消耗热量相对比较大的一项体育运动，但是这项运动对于技术水平要求稍微高一些，但是减肥的效果非常的明显。只要学会了游泳，每天去游泳馆游上一千米，就可以很好的把一天之中吃进去的热量完全消耗掉。对于正在减肥的朋友们来说，每天只需要抽出半个小时的时间，不到半个月就可以看见非常明显的变化，而且在游泳的时候还可以完美塑型，让爱美的女性拥有一双让人羡慕的长腿。

Answer 3

你的身高和体重比绝对不是胖的人，建议注意营养均衡，选择跑步或者健身操运动，让身材变得结实健美就好

Answer 4

我个人的体验

不知道你是不是属于肌肉型的
如果是肌肉型的
就多做按摩 热水泡脚 或者热毛巾敷腿

如果是脂防型的
在家练习瑜伽就好
或者一些简单的力量练习
一、2个很小的杠铃（矿泉水也可以） ： 双手垂直 紧握着小杠铃 弯腰 腿保持顺直 将小杠铃放在地上 然后拿起 直腰 重复操作20次
二、跪在瑜伽垫 或者不滑的软垫 双腿依次向后抬高 抬致极限 20次
三、如果有健身球最好 没有的话可以用床 或者 沙发椅子代替 （注意尽量与健身球高度相仿 可以试着在网上查一下健身球的高度）平躺在软垫子上 双腿平放在健身球（或者代替工具）上 双手放在头上 起来双手尽量摸健身球的二侧（或者其它的代替工具）感觉像升级版的仰卧起作 20次

希望可以帮到你
是我自己打出来不是复制的丫
嘻嘻

Answer 5

从运动减肥的原理看减肥效率