Question

大腿肌肉疼痛

前天早上没做热身的情况下 连做100个蹲下起身动作 当天没多大问题，第二天大腿非常酸软，晚上睡觉的时候明显感觉到疼。今天2条腿非常的疼 双腿平直状态下还好 但稍加歪曲疼痛明显加剧，不能下蹲，上下楼梯很吃力，端坐时大腿肌肉明显硬邦邦的。
请问我是肌肉拉伤么？该怎么办啊？不能因为疼痛影响工作，我不是娇生惯养的男生，但这是我有生以来第一次这么难受疼痛，是不是因为有一年没剧烈运动了，体质退化了？是肌肉拉伤么？我该怎么办？
膝盖到大腿根部的肌肉组织 一碰就痛
请问我现在是该热敷疼痛部分还是冷敷？ 现在压根就蹲不下来。。。

Answer 1

有可能是肌肉韧带拉伤造成的疼痛，也有可能是神经性的疼痛。在疼痛发作时可以采取局部热敷，按摩，针灸等方法治疗，配合服用舒筋活血片等药物治疗。

Answer 2

就是长时间不运动，肌肉群不适应造成的，不是肌肉拉伤，那样的话你就得拄拐杖了。

给你几点建议：
1.最近几天泡热水澡，长时间，热水淋浴也可以，促进血液循环，加速肌肉内乳酸的分解。

2.适当做运动，比如，下蹲，爬楼梯。这样并不是让你难受，是针对疼痛部位运动加速血液循环，这样恢复别较快。但是做的不要太多，没事蹲起两下.

3.多喝水，正常吃饭，保持睡眠质量，让身体自己恢复。

一般的话三四天就会好的，祝你早日恢复哈哈，如果不经常运动一次不要做太多。

为什么你会这样呢。一般情况，蹲起一组做8次就好了，期间休息2分钟，一天做4组。你一下100次谁也受不了的！

Answer 3

我是练体育的！你样疼是正常的，不是肌肉拉伤，是正常的乳酸分泌！没关系的，你只要坚持运动就不疼了，如果休息一段时间在象你这样猛的练还是会疼啊！我要是阁一个星期不练，在练的话如果量大的话也会那样疼的，没关系正常的！刚开始运动量不能大，即使做的热身也不能太大，要一步一步的来！用手捶捶会好些！我有时举杠铃，量大了，第2天整个手臂和腰都疼啊！~！

Answer 4

没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。
一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失!
缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。
我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！
还要手撮，把肌肉撮烫！
但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！
祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

Answer 5

大腿的韧带拉伤了，在不打的情况下
没什么感觉
一猛用力或者动作幅度大一点就会感觉到疼。如果是这样的话。那就是韧带拉伤。
解决办法，在打球之前热身很重要，之后将大腿面韧带抻拉，缓慢抻拉。
然后在运动，4天之后就症状就可以完全消失
1：当你很长时间不运动的时候，血液运送到你大腿部的氧气不能满足你运动的需要。
2：当你一样打篮球的时候，实际上是一个反应，ATP——ADP+能量，但是当你的氧气很少的时候，就会产生无氧呼吸，就是你上学学过的
生成乳酸的那个反应，也就是
氨基酸或者脂肪直接分解成这样，这个反应要能量催化。由于你的该部位的肌肉能的丧失，以及伴随着一些固定位置类似
脂肪的分解，就有酸疼的感觉了
3：如果比较剧烈的话，就很难被逆转，也就是
在有氧的时候，乳酸再次转化为氨基酸，这个反应就困难了，也是就产生了肌肉拉伤。
你需要休息几天涂写红花油之类的，注意你该部位的血液循环的畅通。
没什么大事，你以后运动的时候一定要科学，不能剧烈，需要循序渐进的。
那取决于你的身体机能恢复系统，如果只是酸痛，2-3天就好了，如果是严重的肌肉拉伤
那就麻烦了，估计要一星期以上了。更严重要上医院了