如何轻松快速在家瘦腿、??

我还蛮瘦的、身高差不多160、体重87左右、可是腿粗、还是小萝卜腿、怎么在家里快速减呢、?夏天到啦、我也想穿短短的裤子呢、麻烦啦、!希望是真的有用的、而且有亲身经历的、... 我还蛮瘦的、身高差不多160、体重87左右、可是腿粗、还是小萝卜腿、
怎么在家里快速减呢、?
夏天到啦、我也想穿短短的裤子呢、
麻烦啦、!
希望是真的有用的、而且有亲身经历的、
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支点1983
2009-07-25 · TA获得超过3.7万个赞
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瘦腿在我看来很简单的哦,哈哈。认真听,认真做。1个星期就能改变,能给你惊喜哦…………

1。上下蹲100下,不仅瘦腰,腿,还有肚子

2。扭腰,倒8字,注意呼吸,一定是呼吸!!! 顺着呼吸,这样坚持做,放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下,缠保鲜膜10分钟,不要太久,再狠点,放点贝罗,不要放太多,辣死你!!!(最狠也是最有效的!!!!)

小腿:
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能 感觉到效果啦,呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。

如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的!!

4.每天早上拍大腿2侧,各100下。

1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。

还有其他问题,你可以看我回答。有个别问题你可以留言,我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉,哈哈。

希望减肥成功!!!哈哈

参考资料:支点原创,切勿抄袭!!
阿亮体重管理
2019-12-12 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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改掉这些习惯,轻松瘦腿 1作息不规律或者乱吃一些药物,导致雌激素分紊乱,脂肪就更容易堆积在臀部和大腿 2跷二郎腿,阻碍腿部血液和淋巴循环,导致腿部水肿或者脂肪堆积,严重者肌肉也会变得僵硬 3裤子太紧

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星☆紫梦岚
2009-07-28 · TA获得超过1205个赞
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1,每天一有空就双腿并拢,踮起脚尖然后放下,来回做60次。
2,双腿并拢站好,弯腰,手压地板。可以的话尝试手臂抱住小腿。每次身体下压维持5秒左右,做10次。
3,躺在床上,90度抬脚靠在墙上维持15分钟。
4.尝试任何可以感觉到小腿肌肉绷紧的动作。

这些动作都可以加速下肢血液循环,消除水肿和锻炼腿部肌肉修饰线条。不但不会出现小腿肌肉突出,还可以顺便改善下体线条。不妨试试。
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妙技生活
2019-10-11 · 优质视频达人
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妙技生活
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今天的训练能够平衡大腿前,后,内,外侧的肌肉力量,通过均衡腿部肌肉力量,一定程度上改善腿型。一共3个动作,每个动作间休息15秒。

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蕾亚
2009-07-25 · TA获得超过116个赞
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这种局部瘦身,我建议配合涂点减肥的霜,然后关键是按摩。你可以下载2007年7月20日的台湾综艺节目女人我最大看看,这一集是专门讲减肥的,里面有很多好方法推荐,你可以试试。

还可以做瑜伽,练深层的肌肉,并且是拉长的,坚持的话,有塑身美体的效果。

我目前还在努力,胖的就是大腿!!听到一个公式 自己的身高*0.3就是你的大腿最粗的地方的周长,我还差点.

我的方法是每天洗好澡,用贝罗的咖啡因瘦身膏,手套着塑料袋涂,(因为那个太辣了,经过几次肥皂都洗不干净,我第二天要戴隐形眼睛的,所以一定要避免弄在手上)
然后我再用女人我最大介绍的蝎尾刷按摩,这样子比较使得出力气,效果比较明显,而且我的手又不会碰到那个辣,刷到有些红,每天也就几分钟,然后感觉会有一点点水从大腿上渗出来,哈哈哈,一个礼拜,我已经细了1.5cm了

我觉得这个和个人体质有关的,而且是发育之后变的,可能是贺尔蒙的关系吧,我小时候腿非常美,老爸老妈也都是美腿,但是老天后来就没给你好的,就要后天努力,而且要一直坚持的。
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