Question

20岁的人练劈叉一般用多长的时间？

Answer 1

我教你一个方法，不过20岁了恐怕要吃力要是过25了我还真没招了，早上起来先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼，硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。下午3：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度，然后让那人按住你的肩膀，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，你缓解，然后再按反复做，30-50次为一组，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿。然后继续做3-5组。然后做肌肉放松。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，用手扶着点。然后做放松。睡觉的时候摆个大字，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼，但要坚持住，5天以后，开始加组数和练习时间，让下按的人加大力度，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！
我练舞蹈的时候就是这种训练模式，希望对你有帮助！

Answer 2

每个人的身体条件都是不同的，别人能做到的时间，对你来说不一定就是可以的。这就是看个人的身体条件和锻炼方法。

Answer 3

很快的，我在部队，一星期搞定，不要怕吃苦，先跑个几千米，把身体跑热了，一劈就下去，还不是很痛，练去吧

Answer 4

怕疼就拿绳子牵引，当剧烈运动后，在桑拿房，有胀感拉伸感时候停止，直到没有感觉时候在拉，在夏天时侯洗澡多，洗澡时候顺便练了，不占用空间，180度无痛感时候横劈纵劈都没有问题，还舒服的很

每天晚上饭后一小时去打球，再花半小时牵引+淋浴，不耽误学习工作

这不是速成方法，不过最实惠的方法

Answer 5

你只要不怕痛，找专业的人给你撕叉，开了以后就回不去了，不过不知道你练劈叉干什么。