Question

高分悬赏减肥方法？？

我小时候练武术，大一点不练了，现在很胖。，
现在大腿尤其是小腿有很多肌肉，别的地方没有什么肌肉，我饿2天肚子会先瘦。
我是初二学生。
不要运动减肥。
我想快速减肥，和爸爸打赌如果从134瘦到120有3000元呢！
时间就是生命，快速，快速。
还要不太伤身体，
因为我在长身高。
怎么办啊？？
我要减14斤在一个月( ⊙ o ⊙ )

Answer 1

1 坐在床上，用力鼓起肚，等肚腹鼓大以后，停2秒再用力回收肚腹，一直回收到最小，然后停2秒钟再鼓，这样反复30次。

2 仰卧在床上，两手放在身体的两侧，用腹肌的力量，使身体坐起来，然后躺下。如果力量不够坐不起来，可用手轻轻扶床进行帮助，反复10－20次。

3 仰卧在床上，两手放在体侧，以头和脚支撑住床，腹部尽量上抬，连续10次。

4 俯卧在床上，两臂屈曲在体侧，然后两臂用力撑起身体，抬头向前看，5秒钟身体落下，连续做10次。

5 仰卧床上，屈膝至胸前，两臂向左右张开。转动躯干向右，右膝盖碰地，两臂不动；转动躯干向左，左膝盖碰地，两臂不动。反复做10次。

6 仰卧床上，双掌托盆骨，支起下身及腰部，足尖挺直，背、头及两臂着地。左右脚交替向头部屈下，膝盖不得弯曲，连续做15次。

1.坐于床上，双腿向前伸直，双臂平行支撑于臀部后侧，抖动双腿放松，左腿弯曲跨在右腿之上，左臂抬起放在左腿膝盖上，同时身体向后转，目视前方。收回动作后，右侧重复一次。

2.双腿盘坐与床上，左臂前侧，右臂后侧展开，同时左臂自左侧盘于腰后，右臂抱住左膝。收回动作后，右侧重复一次。

以上动作为一套运动，你可在睡觉前或者没事的时候做几下，你一定会有很大的收获。需注意每个运动的连贯性哦！

Answer 2

苦瓜片和苦丁茶放一起泡5分钟，然后喝，每天午饭、晚饭后半小时喝一杯，同事这样喝了2周瘦了7斤，
很真心的把知道的有效方法告诉你、希望采纳我的回答、谢谢

Answer 3

不要去跑步，要快走，跑步的话有可能肌肉增加。
早餐喝杯酸奶
中餐可以有营养一点
晚餐要少吃，稀饭加青菜
初二还是晚上要吃的，夜自修时间比较长不吃会很饿……

Answer 4

只瘦14斤啊，这没什么难的，首先你早餐必须吃，中午多吃蔬菜少吃主食，另外肉类和鱼类也是要吃的，晚上不吃，坚持住，不要暴饮暴食，每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水，平时饭后可以喝一杯蜂蜜加白醋或者酸奶加红糖（虽然味道不是很好吧），保证你能减下来

Answer 5

只要你肯
我的方法好使
每天早上必须吃饭
中午晚上不吃
尤其是晚上 根本不能吃
我集训时候1各月瘦啦10斤多
特好使 那时候不是不想吃 是没时间吃饭
但是收到自己满意之后
一定要健身 要不浑身的松的肉肉以后吃饭还会涨回来的