10公里跑步,一般跑多少时间?

业余人士,练习练习的水平。... 业余人士,练习练习的水平。 展开
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宇宙外的三道题
推荐于2018-03-26 · 知道合伙人体育行家
宇宙外的三道题
知道合伙人体育行家
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如果你想强壮,跑步吧! 如果你想健美,跑步吧! 如果你想聪明,跑步吧!

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  10公里的距离,世界冠军实力的能在25分钟以下,一般长跑专业运动员能跑进40分钟,业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境,有没有路障,路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些,所以50分钟内能跑下来就算不错了,1个小时应该也正常,如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了,中途肯定停过。
  如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右,一周跑3到5次。
最爱你zqg
2018-03-25 · TA获得超过931个赞
知道小有建树答主
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1、如果自己平时跑的比较少,建议先从三公里,五公里这样跑,过渡一下,平均每一个阶段一周左右吧,然后慢慢加到10公里。
2、到了一定的时间后,你可能刚开始跑的比较慢,这是一个比较考验耐力的运动,所以你刚开始可能跑到一个多小时都是很有可能的。在马拉松里面最快的话,21公里最快应该在一个半小时左右,换算一下,也就是说,40分钟都是有可能的,但这是有些专业的人士达到的,所以你要根据自己的身体状况,加上你跑步的目的,是健身还是要做超越自己。可能你得到的结果都不一样。一般健身的话,感觉80分钟到55分钟左右都是可以的。
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PLA鹏飞
推荐于2019-08-05 · TA获得超过1232个赞
知道答主
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匀速跑需要50-60分钟,两步一呼两步一吸。

10公里长跑不是一个短距离的跑步,由于它的距离太远,当运动者刚刚开始练习的时候,可以选择不用那么坚持,一定要跑完10公里或者说一定要在最短的时间内跑完整个里程,长跑是一个长久的过程,应该遵循循序渐进的过程,在刚开始跑的时候,可以选择慢跑坚持跑完,不要在意时间的长短,也不要硬性的坚持自己必须多久时间跑完,这样可以给自己身体的一个适量的放松,让身体慢慢的接受这个距离。

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barryFeng
2018-08-22
知道答主
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正常人,没有经过大量训练的一个小时零五分钟这样,经过训练的五十分钟这个样子,顶级专业运动员三十分钟。
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fan0564886
推荐于2018-08-22 · TA获得超过300个赞
知道答主
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一般人一口气跑不下来 业余人士快的要1小时左右 一般人坚持不了
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