老是感觉疲劳,没有精神是怎么回事?

今年33岁,体重100公斤,平时没干什么体力活却总是感觉累,嗜睡不说,还老爱打鼾,早上醒来老像没睡醒,平时没什么激情,对夫妻之事也没什么兴趣,最近还有些耳鸣,吃了一时间的... 今年33岁,体重100公斤,平时没干什么体力活却总是感觉累,嗜睡不说,还老爱打鼾,早上醒来老像没睡醒,平时没什么激情,对夫妻之事也没什么兴趣,最近还有些耳鸣,吃了一时间的六味地黄也不大见效,这是怎么回事啊? 展开
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英北啊
2020-09-19 · TA获得超过340个赞
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总是觉得很累,没精神,没状态,出现了这种情况总的来说就是分为两个原因,一种情况就是因为身体的劳累,在一种情况就是一种精神的劳累,对于两种情况我们要分别的去对待。


身体的劳累

对于这种情况,我的建议就是你需要调整一下自己的作息习惯了。接下来的这段时间你需要做的事情就是把一些过于劳累的事情推掉,让自己可以休息一下因为你的身体太累了。另外在这个作息时间也要调整,不可以再熬夜到深夜,也不要做一些对自己身体影响很大的运动,特别是运动的方面,可是一定要适度。

你现在已经这样了,过于高强度的运动只会让你更加的消沉。所以从现在开始你要保持每天的8小时的睡眠了,而且最好午睡也是要有的。你要记住最近一定不可以让自己太过劳累,当然还是要多休息没这样才可以让你真的恢复过来。

精神的劳累

关于精神的劳累,我建议你是可以和和你的朋友多聊一下天来解决的,再一个就是你多出去走一走看一看,多去散步,去呼吸一下新鲜的空气,不要整天只是沉浸在学习中和工作中,你是需要适当的放松活动的,所以我的建议就是你要经常出去走一走看一看,慢慢的你就会发现自己的心情变得好了,也不会再那么的累了,这个适当的放松自己真的是非常重要了。

总结

所以总觉得很累,没精神,没状态是因为你的身体和精神不一样的劳累,我们需要的就是针对不同的情况具体的行动。

老李校长
2020-09-19
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有些人每天都跟打了鸡血一样,睡5个小时也精力充沛,而我显然不是这种人。我是那种哪怕每天睡足了8小时,什么都没干,也会觉得很累很疲惫完全打不起精神的人,甚至取个快递吃个饭,看看微信也会让我觉得很累。而且做事情效率低下,精神无法集中,甚至心情很差,会莫名其妙的生气发火。有段时间持续的这种状况让我很担心,我怕自己是不是免疫力下降得病了,所以身体才这么虚弱,于是找来很多相关资料来看。后来发现总觉得累有以下几点原因:

导致疲劳的第一大原因就是睡眠不足,现代人熬夜简直是家常便饭,无论是因为加班还是别的,每天1、2点躺床上还要看看手机,不知不觉就压缩了睡眠时间。直接导致了睡眠不足,第二天肯定会觉得疲劳。

如果你跟我一样,睡眠充足但还是觉得很累,就要从饮食习惯入手找原因了。摄入过多盐份、糖类物质和脂肪,都会使我们的身体觉得沉重。很多时候身体缺少水分,也会使人觉得疲劳,所以可以多喝点水来缓解这种状态。咖啡以及酒精饮料虽然好喝,但睡前6小时内摄入,会影响深度睡眠的质量,所以尽量少喝咖啡和酒。

还有一种是心理因素导致的疲劳。仔细想想你有没有觉得紧张、焦虑、抑郁等情绪,这种非正常的心理状态都会是人觉得很疲劳。

了解了以上几点原因之后,我开始想办法改变自己的饮食结构,坚持少盐少油,坚持每天早睡不熬夜,甚至开始坚持去健身房,一开始很难熬,大概过了一个月,我的身体适应了这种状态后,我突然发现自己不那么容易觉得累了,每天都能精力很集中的去做事情想问题,效率提高了不少。

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bluefish216
推荐于2017-09-27 · TA获得超过298个赞
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亚健康状态
症状有:精神紧张,焦虑不安;孤独自卑,忧郁苦闷;注意分散,思考肤浅;容易激动,无事自烦;记忆闭塞,熟人忘名;兴趣变淡,欲望骤减;懒于 交往,情绪低落;易感疲劳,眼易疲倦;精力下降,动作迟缓;头昏脑胀,不易复原;久站头晕,眼花目眩;肢体松软,力不从愿;体重减轻,体虚力单;不易入 眠,多梦易醒;晨不愿起,昼常打盹。

缓解疲劳膳食调理

“人是有可能被累死的,许多疾病也是‘累’出来的。当人类基本上控制了烈性传染病之后,因为过度疲劳而导致的体质下降与疾病就成为现代人的首要敌人了“。医学专家曾这样说。

科学家曾做过如此试验:把一条筋疲力尽而酣然入睡的狗的血液输入另一条狗,居然使后者很快就“疲劳”而熟睡不醒;把一条活泼清醒的狗的血液输入另一条疲乏入睡的狗,使后者即刻清醒、疲乏顿消。

我国古代早有“积劳成疾”的事例。据统计表明,过度劳累的确可以摧残健康,使生命早夭。据有关调查发现,中国科学院的不少专家等多因长年疲劳而致英年早逝,其平均寿命只52岁,甚至更低。如今社会竞争日趋激烈,生活压力越来越大,“劳累”已日益成为普遍现象。人们因忽视其严重后果而至酿成大患时,已悔之晚矣。因此,要随时注意过度疲劳(亚健康状态)的表现症状,当您工作、生活中疲乏时要注意劳逸结合,不妨享用抗疲劳药膳方,或许给您精神放松、疲劳顿消的感觉。

天门冬萝卜汤

原料:天门冬15g,萝卜300g,火腿150g,葱花5g,精盐3g,味精、胡椒粉各1g,鸡汤500ml。

制作:将天门冬切成2-3mm厚的片,用水约2杯,以中火煎至l杯量时,用布过滤、留汁备用;火腿切成长条形薄片;萝卜切丝。锅内放鸡汤500ml,将火腿肉先下锅煮,煮沸后将萝卜丝放入,并将煎好的天门冬药汁加入,盖锅煮沸后,加精盐调味,再略煮片刻即可。食前加葱花、胡椒粉、味精调味,佐餐食。

功效:止咳祛痰,消食轻身,抗疲劳。常食能增强呼吸系统功能,增强精力,消除疲劳。

苁蓉鲜鱼汤

原料:鲜鱼肉400g,肉苁蓉15g,白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、酱油、料酒、味精、胡椒粉各适量。

制作:将鲜鱼肉切薄片;肉苁蓉、胡萝卜切成小薄片备用。铝锅内加水(或火锅),放人酱油、料酒、精盐、味精,将鱼片、肉苁蓉、白菜、豆腐、粉丝等一同放入煮熟,再加入胡椒粉调味即成,食鱼肉、饮汤。

功效:补肾强精,消除疲劳,调节人体功能。适用于肾精不足,性功能减退等症。

鲜莲银耳汤

原料:干银耳lOg,鲜莲子30g,鸡汤1500ml,料酒、精盐、白糖、味精各适量。

制作:把银耳发好,放一大碗内,加鸡汤 1500ml蒸1小时左右,待银耳完全蒸透取出,鸡汤留置待用。将鲜莲子剥去青皮和一层嫩白膜,切掉两头,捅去心,用水氽后仍用开水浸泡(鲜莲子略带脆性,不要泡得很烂);再烧开鸡汤,加入料酒、精盐、味精、白糖,将银耳、莲子装在碗内,注入鸡汤即可。吃莲子、银耳,喝汤,每日1次。

功效:滋阴润肺,补睥安神。适用于心烦失眠,干咳痰少,口干咽干,食少乏力等症。健康人食之能消除疲劳,促进食欲、增强体质。

双参肉

原料:鲜人参15g,海参150g,瘦猪肉250g,香菇30g,青豌豆、竹笋各60g,味精、香油各适量。

制作:将海参发好,切块;香菇洗净、切丝;瘦猪肉洗净,切小块;竹笋切片。将以上 4料与人参、青豌豆一齐放沙锅内,加清水适量炖煮,以瘦猪肉熟烂为度,加入味精、精盐、香油即可。每日吃1~2次,每次适量,每周2剂。

功效:大补气血,强壮身体,消除疲劳。适用于久病体虚不复,或年老体衰,精神萎靡,身体疲倦等症。

丁香火锅

原料:丁香6g,蛤蜊肉200g,鱼丸lOOg,墨鱼2条,虾仁lOOg,鸡汤4碗、粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、精盐、味精、葡萄酒各适量。

制作:将蛤蜊肉、虾仁洗净,备用;鱼丸切片;墨鱼除去腹内杂物,洗净后在开水锅里速烫1遍,然后切成二片;粉丝用热水泡软,切成几段;芹菜切成十段,冻豆腐切成小块,葱切小段。将以上各料先各放一半人锅,汤也加入一半,并可加入适量葡萄酒及少量精盐,旺火烧5~6分钟后,即可趁热吃,边吃边加。佐餐食。

功效:丁香具有强烈的芳香气味,有兴奋强身作用。当身体疲劳时,食丁香火锅能使人精神振奋,增强全身活力,消除疲劳。

鸽蛋桂圆枸杞汤

原料:鸽蛋5只,桂圆肉lOg,枸杞lOg,远志3g,枣仁3g,当归6g,白糖适量。

制作:将原料洗净放人锅内,加入适量的清水,慢火煮至鸽蛋熟后,放人白糖即可食用。

功效:补肾,养心,安神。鸽蛋性味甘平,含优质蛋白与脂肪,并含少量糖分、多种维生素,易于消化吸收。主要用于肾虚所致的腰膝酸软,疲乏无力,心悸失眠等症。

杞汁滋补饮

原料:鲜枸杞叶lOOg,苹果200g,胡萝卜150g,蜂蜜15g,冷开水150ml。

制作:将鲜枸杞叶、苹果、胡萝卜洗净切片,同放人搅汁机内,加冷开水制成汁,加入蜂蜜调匀即可。每日l剂,可长期饮用。

功效:强身壮阳,美颜,抗疲劳。枸杞叶味甘性平,能补肾益精,清热明目止渴。在工作过于劳累及运动过量时饮用,能消除困倦疲劳,恢复元气,增强健康。

刺五加五味茶

原料:刺五加15g,五味子6g。

制作:将刺五加、五味子同置茶杯内,冲入沸水,加盖闷15分钟即可。当茶饮,随冲随饮,每日l剂。

功效:补肾强志,养心安神。适用于腰膝酸痛,神疲乏力,失眠健忘,注意力难以集中等症。现代研究发现,刺五加含有五加苷、左旋芝麻素、多糖等。有较好的抗衰老、抗疲劳及强壮作用。能增强体力或智力,提高工作效率,并具有调节神经系统功用。此茶配以具有养心益智的五味子,有较好的益智强心,养心安神功效。
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2020-04-23 · 健十商城食品保健品奶粉辅食化妆品购物平台
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可以三七,三七抗疲劳。
西医的研究发现,三七的主要百成分总皂苷、黄酮可以扩张血管、软化血管、增加血流量、溶解血栓,而三七素、多糖、氨基度酸、挥发油等成分可以控制出血倾向、抗衰老、抗氧化、抗疲劳、补充营养。
三七不仅可以解知决人体淤堵问题,还可预防肠道问题产生,集保健养生治疗于一体,是非常适合现代人的健康法宝。
在选择上注意两点:1看品牌,版选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,权是否与消费权者站在一起,售后有保障。
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城菲弘琴
2019-09-25 · TA获得超过3.6万个赞
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人的身体健康需要全面的营养,随便一种维生素缺乏都会让人不舒服,形成亚健康的状态。睡眠不好容易疲劳,疲劳状态下,不但会精神恍惚记忆力下降,还会心慌,这些都是亚健康。建议楼主可以调理下身体,全面的营养可以靠善存来补充,它含A-Zn多种维生素和矿物质,能满足人体对维生素的各种需要。而且是全球500强企业惠氏旗下的,国际品牌,比较让人放心,可以长期吃。
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