Question

什么运动可以减肥，又可以练肌肉？

什么有氧？什么是无氧？举个例子

Answer 1

1---有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

2---无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量。

常见的无氧运动项目有：举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

你可以参考这些个概念来选择你的运动方式.希望帮到您

Answer 2

分享一个快速燃脂的动作，坚持做，必能瘦！

Answer 3

慢跑或快走，这样的有氧运动，对预防冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等有良好的作用。

运动强度控制在自己不觉得难受：每分钟的最适宜心率为180减去自己的年龄。

比如举重就属于无氧运动。

Answer 4

减肥的话做有氧运动，而增肌的话是做无氧运动，不一样的，你可以一天做无氧运动，一天做有氧运动。

Answer 5

二者不可兼得的，有氧运动减脂，无氧锻炼增肌。