Question

我想要减肥方法

我今年15岁，161cm，体重有53kg，有没有超重？适合我在暑假时用的减肥方法有吗？不要节食的那种，太难过了，爸爸妈妈也肯定不答应，我要1个月可以减去一到两千克的那种，要求不高吧？
一定要你们亲身体验过的，不然不知道有不有效果。

Answer 1

建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下：
1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。
5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。
6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜

参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

Answer 2

我的方法是亲身试验过的啊：
这个方法是4天为一个周期的。
首先，第一天，只吃苹果（注意：只能吃苹果，其他的什么都不要吃，我一天大概能吃1公斤左右，连水都不要喝）这样是为了减掉身体的水分；
然后，第二天，只喝牛奶，可以当水喝，其他的什么都不要吃，也不能喝水，这是开始减脂肪了，一天大概喝1000毫升的牛奶，最好是脱脂的；
第三天和第四天可以正常吃饭了，但是要有节制，高脂肪和高甜度的都不要吃，主食也要控制的一定的量，如果能坚持住的话，最好晚饭不吃。
然后重复上述周期
一个周期下来我平均能减3到4斤，如果能再坚持每天快走1小时，能减6斤左右，我现在大概进行了12个周期了，减了37.6斤了。祝你成功！

Answer 3

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 4

小朋友。你现在确实有点超重，不过不多，呵呵。放假时间很长，没事多运动运动就好了，不能节食，你现在正在长身体，处于发育阶段。可以每天早上跑步二十分钟，慢跑，慢慢的你就会发现你的身体素质变好不少，而且体重也会下降的。

Answer 5

晚饭后散步1-2小时，饭量不要求减少。