Question

男生如何减去胸部上和肚子的肥肉??

我虽然不是胖子,体重也一般,可就是由于少运动,现在肥肉比较多,胸部上的肉是软的...该怎么炼成胸肌啊???肚子也有肥肉了,虽然不是很大的那种,就是很软,希望不大家帮帮我,,该怎么把那些肥肉变结实点,最好是能在家里炼的....谢谢~~

Answer 1

首先，节食是必须的，零食啤酒也尽量不碰。之后，运动，平板支撑，俯卧撑，仰卧起坐，都是最根本的，如果有时间可以搜索网上的减肥操做，但是都需要坚持，最少一个月，不然反弹会很厉害。

Answer 2

其实减肥就是管住嘴迈开腿，你一定要有坚持到底的毅力，多运动，给自己安排合理的运动时间和运动项目

Answer 3

这个很难，肚子上的肉最难减，尝试练马拉松

Answer 4

1、人体是不能单独瘦胸和腹部的。只能通过瘦全身来间接瘦局部。
2、力量训练。力量训练可以提高人体的基础代谢率，从而提高每日的热量消耗量。
3、有氧运动，通常是有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，运动时要让心率达到最大心率的65%-75%，身体才会进入燃脂区。
4、饮食调整。不吃高热量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物