Question

减肥减肥!!我身高165Cm,体重108,想减到95,应不应该

我今年17岁.但很多人说这个岁数不要减,也很难减,是这样吗? 有什么好方法健康减肥?

Answer 1

少食高热量食品！保持作息和饮食规律！多运动！切勿少食或爆食！均衡最重要！

Answer 2

跑步吧，或游泳。。如果会的话

Answer 3

你不胖，不需要减肥~

Answer 4

你不用减
再一个其实这个时候不减后面会来不及
人家说现在不要减是怕你营养跟不上影响发育
但是节食的方法就算你已经是成熟体也会对身体不好
所以要减肥最好是趁现在新陈代谢旺盛的时候去
而且要找健康安全的方法

Answer 5

男性，身高175

减肥前147，减肥后98，由于被人说像排骨，又恢复至123

减肥方法其实都是次要的，但是要保证的是，合理，健康，持久。

你们这些减肥，没一个是能持久的

每日慢跑或步行5公里以上（其实真没多远）

早餐蛋花汤、牛奶为佳，其他不建议。

午餐少量进食主食，肉类，以及等量菜蔬。

晚餐一个水果。

进食要求，细嚼慢咽，吃到感觉八分饱的时候就不要再吃了。期间如果感觉饥饿，可以随身携带浓汤（保温杯）饮用至八分饱，或吃一两片苏打饼干。

至一个星期的时候，进食量会相当的少，可能吃个一两米饭就觉得很饱了
但是运动量不要停止

等到你减到你觉得合适的体重时，继续，多减10斤左右为反弹做准备。

然后饮食逐渐恢复，如果提不起食欲可以吃酵母片等等的东西，但是切记不要吃到打饱嗝，八、九分饱就可以了。

这时候晚餐可以吃主食，但是尽量避免，尽量减少。

运动不要停，等体重逐渐反弹，大概两个月后，每日保持半数的运动量，保持上述饮食就可以保持住身材了。

如果希望自己再胖点，可以暂时性的停止运动（不建议）或增加肉类食物的摄入。

没啦，不过估计你坚持不住