Question

懂心理学请进,嫉妒心比较强,该怎么克制自己?

别人有漂亮女朋友,我心理也特别嫉妒,等等我自己所没有的,就特别的嫉妒~有的甚至产生怨恨,狠自己无能,我该怎么办?
而且我还特别爱生气,但是我一般都闷在心理,特别憋屈~我该怎么调节?懂心理学的请进来,谢谢~
好的我加50分

Answer 1

还是那句话：善待自己的情绪，悦纳自己吧。
这些都是正常的符合常理的心理反映，你过多的关注于要不要嫉妒，嫉妒好不好上面，反反复复，只会把自己陷入焦虑不安，以至于仇恨自己中，这是何必呢？？你又是怎么知道别人心中没有妒忌的呢？？
让这种情绪自然的来，自然的去吧。情绪都有一个自我消退的过程的。
你现在要做的就是好好认识自己，接纳自己，爱护自己。
生气就发泄出来吧，找一个正确的心理宣泄渠道。情绪问题都可以学学埃利斯的ABC情绪理论。

Answer 2

要开阔自己的朋友圈，不要只有一两个朋友，多一点的朋友可以让朋友发现你的优点，发现你有而别人没有的优点，你就会发现自己其实比一般人都好，不需要妒忌，而且你也会神奇的发现其实你在妒忌别人的时候可能别人也在妒忌你（可能妒忌你多才嫉妒你帅气大方或者嫉妒你安静而且有内涵）。别人的女朋友漂亮可是她可能很凶，脾气很坏有各种缺点，你没有发现，所以完全没有必要去妒忌，你的女朋友可能平庸，但是她可能善解人意可能温柔体贴，你应该看到你所拥有的好，而不是别人所拥有的好。要有自信！

Answer 3

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人类的嫉妒
“忌妒，可以说是人类最普遍的、最根深蒂固的一种情感。”“在通常人性的所有特点中，忌妒是一种最不幸的情绪。”这两句均出典于罗素的《幸福之路·嫉妒篇》。就是那本书，最近堂而皇之地列在了一篇严谨科学论文的参考文献中。2月13日的《科学》杂志的研究报告“此人之苦痛，彼人之欢欣：嫉妒与幸灾乐祸的神经相关性”中，第一篇参考文献即为：“罗素，《幸福之路》，W.W.Norton，纽约，1930”。那篇研究报告讨论的感觉即“嫉妒”。它讨论的问题是：嫉妒带给了我们什么好处？

七宗罪中，嫉妒位于骄傲与暴怒之间，但不像贪欲、淫欲、暴食或懒惰这些恶习，后者多多少少都带着点诱惑，可以让投入其中者感受到一点放纵的愉悦——也许这是诱惑我们犯罪的理由。嫉妒这种恶习，带给人的只有痛苦。从这个角度看来，嫉妒不像恶却像美德。那么，人类为什么不能摆脱嫉妒？

一群日本研究人员最近研究了这个问题。他们找来了19名大学生，让他们阅读一些故事脚本，再用功能磁共振成像测定这些人脑部的血流变化。

读故事时，学生们被要求把自己设定为故事中普普通通的主人公。除了主人公，故事中还特意安排了ABC三个人物。A与主人公性别相同，人生道路和目标也几乎相同，但成绩优秀，家境富裕，很受异性欢迎；B与主人公性别不同，虽然更优秀，但是人生道路和目标没有重叠；C也与主人公性别不同，且成绩普通，人生道路和主人公也不同。

学生们读完故事，研究人员让他们回答对出场人物ABC的嫉妒程度，结果显示，这些人对ABC的嫉妒程度依次递减。根据功能磁共振成像结果显示，对出场人物A，接受测试者大脑前扣带回皮层最活跃，而对B和C，这一大脑区域活跃程度依次递减。前扣带回皮层被认为是大脑处理身体疼痛的区域。到现在为止，新认识刚好印证了过去的认识。

嫉妒是种痛楚，我们嫉妒那些跟我们相似的人——那些性别、年龄、部门，甚至教育背景与我们相似的人，才会成为我们的嫉妒对象。亚历士多德就观察到：懒人嫉妒懒人。

接着，研究人员让这些学生阅读故事的续集。续集中，出场人物ABC分别遭遇到了各种不幸事件。实验结果表明，学生们对ABC不幸遭遇产生的幸灾乐祸情绪程度依次递减，与嫉妒程度的变化情况一样。此时，学生们大脑的腹侧纹状体活跃程度也在递减——那里通常被认为是在获得金钱回报或者社会认可时会活跃的脑区。越嫉妒，从对方的痛苦中感到的快乐便越强烈。

嫉妒与幸灾乐祸紧密相关，这种快乐如此美妙，以至于大家甚至忘记了面前的危险。一位心理学家对纽约时报记者说：这场经济危机很大程度上来自金融家之间的相互攀比嫉妒，谁都不愿只做“区区”一个百万富翁。

嫉妒并非人类独有。给一只猴子一块黄瓜，它会显得格外高兴；此时，再给它另一位同伴一粒葡萄。显然，一只猴子看来，葡萄比黄瓜好得多。于是，那只拿到黄瓜的猴子就开始变得很不高兴，很幽怨的看着你。“这是由妒生怨的典型”，当时的研究人员如是说。

另一些研究进化的学者们走得更远，他们认为：是嫉妒造就了我们的公平意识。我们反抗那些国王或是企业巨头是因为嫉妒——凭什么他们拥有的比应得的多得多？

关于嫉妒，猜测很多，证据很少，但无论如何，我们摆脱不了这东西。罗素说：“如果你渴望荣誉，你可能会嫉妒拿破仑，拿破仑嫉妒凯撒，凯撒嫉妒亚历山大，而亚历山大……我想，他也许嫉妒那个不存在的海格拉斯
（Hercules）。”

Answer 4

很正常不是毛病。