Question

为什么我晚上睡不着觉

为什么我晚上睡不着觉，不是不困，只是心静不下来。昨晚我一晚都没有睡觉，起来洗了个澡就不觉得困了。无论是多困，都是睡不着，怎么办啊。睡前喝牛奶也不行！
我晚上就算是 听催眠也是睡不着

Answer 1

　有可能是压力太大了，心理的事比较多，越是这样就得好好休息。。
　
首先不要强迫自己一定要睡着，否则结果会适得其反；第二，你可以在睡觉前喝一杯牛奶；第三，也可以用热水蒸蒸脚；第四，看看平时不喜欢的书，情况好的话，一会就睡着了；第五，采用健康疗法。简单的说:默念头轻松，眼睛、鼻子、、、、、、脚轻松，多念几遍，会很快睡着，你可以试试。我认为这种方法不错

Answer 2

每天的12点到2点应当是人的深度睡眠时间
但是这个时候由于你刚刚下班，大脑很活跃，还没有放松下来，因此很难睡着，早上四、五点的时候你的大脑已经放松，所以就困了
有个建议，下班后在家里做点运动，使大脑放松，身体疲劳，在喝点小米粥
能帮助你快速入睡

Answer 3

生理上最佳的睡眠时间是晚上10：30~11：30，所以你应该再早一点睡！另外睡觉前半个小时到一个小时最好喝一杯牛奶，这样可以有一个质量更好的睡眠。起来也会精神饱满。o(∩_∩)o...祝福你啦！温馨提示：没有特殊情况，千万不要熬夜哦！那样对身体和睡眠都很不好哦！

Answer 4

提高睡眠质量十法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。

最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着.

Answer 5

睡不着有很多的原因，心事比较重，压力过大等等，只要是静下心来就可以入睡了