Question

踢足球拿球压力大，紧张！不敢突破

本人21岁，特别喜欢足球，因为某些原因5年没有正式在足球场踢比赛了，平时每天都是自己练个人技术，但我的技术确实很好。最近联系了很多朋友组成了一个球队，踢了几场下来发现踢出的水平根本不是自己预料中的那样，而且差了很远。我最善长的就是拿球突破，但真正比赛时自己一拿球就特别紧张，不敢去尝试突破，有几次突破都没有成功，心理压力特别大。我不想就这样废了，前辈们救救我吧。我该怎么办？还有一个问题，速度和爆发力怎样才练得上去？

Answer 1

这很正常，一种是初次上场的新手，一种是会踢但长时间没有比赛的老手，平时想的很简单，但到真正赛场就像无助的小孩一样孤独无奈，有的甚至连基本的接球传球都不会了，眼睁睁看着被对方玩弄。
个人技术与集体比赛是有这天壤之别的，这时就要有队长的组织与教练的全局指挥了。
所以你要以一颗平常心来看待这种现象。下面我就你的具体情况具体分析吧。
“踢了几场下来发现踢出的水平根本不是自己预料中的那样，而且差了很远”踢足球犹如逆水行舟，不进则退，你必须每天练习，隔三岔五多比赛，人少开小场，人多开全场，至少让自己的身体和意识处于那种球队整体运作的气氛种。这样到了正式比赛中你就能很快适应了。
“而且差了很远”你预想的敌人是简单机械的，但实际中却是突发和意料之外不少，如果不能及时正确应对，会使你的精神受挫而产生胆怯。
“一拿球就特别紧张，不敢去尝试突破，有几次突破都没有成功”做事最忌讳紧张，心慌，踢足球也一样，一定要让自己稳住，慢慢来不着急，做好三稳——稳接，稳带，稳传。在场常出现突破难，临门一脚难，一定要沉着稳重。
“我不想就这样废了”说这话是不切实际的，还没开始，怎么就自己妄下定论了？
“速度和爆发力怎样才练得上去？”说句实话，速度重要，但在足球运动中，却不是非常重要的，你可以看看齐达内和亨利速度，位置，以及重要性的比较。受个人身体素质影响，它的提升空间不大。爆发力有运动爆发和腿部爆发力，我想您应该是说第二个了吧，这个可以明天在腿上绑上沙袋踢踢一段时间，还可以顺便练习点球和任意球了。
整体说一下，可以把足球看作一项娱乐活动，我们可以享受它，可以感受它。它又是一种比赛，不管是业余还是职业，作为一名运动员，一定要相信自己的实力，任何时候都要充满自信，还要有清晰的作战思路，不要受对手的挑衅与迷惑。还有一种平淡的思想基础，胜败乃兵家常事，无所谓，只要下次有进步就没白犯错。
当然，稍有焦虑也是有好处的，那样就会促使你底下更勤奋练习，进步更快，但千万不能让它影响到你的比赛，心情，甚至日常生活起居，那样就太得不偿失了。
建议你多看一些网上视频，cctv-5天下足球，还有不要想得一下就什么都弄好那样，要一点一滴从模仿开始，比如过人动作，任意球脚法等等，时间长了你就能熟练掌握，有自己的创新也说不准哈。
说一点自己小心得：
射门不一定要大脚抽射，四两拨千斤式的拉入，头顶进都行，只要不犯规怎么进都行。（新手往往为了大脚抽射而调整姿势，很容易延误战机）
射门只想射门就好了。（有人看见空门，就想的射门后的庆祝，女孩的羡慕，自己的可以炫耀等等，结果往往就踢飞了。）
在自己家后场要踢最保险的球，不要耍花哨和太过张扬，在前场可以适当冒险。
如果看见队友有更好的机会，一定要及时传球，不要等被对手防的没办法了才传，这样的球最容易被断。
当你在场上带球时突然有灵感要射门，而且感觉十有八九能进，就不要犹豫了，起脚吧，往往这种球能带动士气，增长斗志。
踢球有状态好坏之分，这和人的身体周期有关，这是每个人都会碰到的，所以有状态不佳这种情况时，你可以适当休息，转移一下注意力，如果非踢不可，尽量少带少突破，接球马上传出去，这样可以把失误的概率降低。
现在 能想到的就这些了，如果以后有什么新的麻烦，困惑，欢迎你再提出来。
咱们都有共同的爱好，希望你踢的高兴，过得愉快。

Answer 2

唉 你心理素质不过关啊，没经过实战就海口自己技术确实很好，我不知道你怎么断定的。首选，你过人是为了什么，为了进攻助攻？为了炫脚法？你都不明确。
我踢球就是踢边前卫、边锋的，经常过人，过人是因为传球没空间才过，记住球快速推进，攻到对方禁区是第一要紧，炫脚法纯粹是低级的足球思想。要过人，必须自己先就有充分的自信.过人无非就是靠变速、 变向，自己合理运用而已。过不了，护住球先，回传，横传，跑位。
速度和爆发力练习。多组短程50米极限跑。尽最快跑完50米，休息下体力回复，继续50米极限跑，不断的这样，经常练习。

Answer 3

踢球这东西虽然需要技术，但是也需要很强大的内心。要是你很喜欢踢球，可以多看看比赛，从中能学到很多东西，例如技战术之类的。当你全身心的投入到比赛之中，所有的紧张相信都会缓解的。自信才是最重要的。
还有，其实球星他们在场上压力也是会有的，要不然就不会有那么多的心理医生，重大赛事前都会进行心理辅导，放松之类的谈话。

Answer 4

什么突破啊？边路还是中路？
中路你要突破的话，不成功也很正常嘛。你技术再好也很难过那么多防守队员嘛。
如果是边路突破，那要看对方边后卫，你感觉自己的速度和身体跟他比完全占优的话，直接人球分过不就完了。
不用紧张，比赛而已。而且你们还是朋友之间踢着玩的比赛，更不用紧张。你就想“老子天下第一”就行了。
速度和启动速度这个如果要练的话，就不止是说说而已了。

Answer 5

拿球紧张这确实是个问题，一到大比赛大场合心理素质要求也是很高的

踢球的时候可以带女朋友去啊，她会刺激你的表现峪的，别想太多就好，更不要想我能不能突破，突不破怎么办，专注点就好