Question

学习不能专心怎么办

我是高一的学生了，我最近发现自己上课时不能很专心的听讲，我自己也克制不住，暗示自己好好听也不行，越是想去听越在意，却不能全神贯注的去听讲，课余时间老是想玩，玩完后上可也不能安定下来一点学意都找不到，很难进入学习状态，就算强迫自己去学，也是满脑子杂念想其他的事情，对学习似乎没什么兴趣了，考试过后自己也很后悔，下定决心要好好学，可就是没有用，越是强迫自己去好好学习却越没效率，总是以失败告终，我是不是有什么心理疾病啊？怎么会这样？有什么解决的办法吗？

Answer 1

1、如果你对即将要完成的工作或学习缺乏兴趣,可以设立“期限效果”。一般人做事时，以刚开始与快结束时效率最高。在两者之间，将会出现效率低落、缺乏注意力的现象，心理学上称之为“中间松懈”，了维持注意力，可以象马拉松选手一样，设立中间站，更能发挥全力。中途站的时间不能太长也不能太短，否则会带来反效果。
2、利用奖惩机制。把繁重的工作分成几段，每段之间达到目标都给予外发动机—报酬，对增进注意力有一定帮助。有时，惩罚也能收到良好的效果。比方说，先假设一个强劲的对手，为打败这个对手就需要不断鼓励自己。在高中阶段，正处于青春期，常回碰上莫名的烦恼，想些无聊的问题，以致无法专心用功。要改善这种情形，可以班上一名成绩优异的同学作为对手。
3、利用积极的自我暗示。常持乐观的看法，是去除杂念、集中注意力不可缺少的要素。相信明天一定有好事，即使当天情绪低落，运气很差。
4、养成每天看小东西的习惯，称之为“凝视法”。应注意须以战胜眼前作用的气势凝视一点，随着凝视，意识会逐渐缩小到狭窄的范围内，使精神凝聚和高昂。首先，从身边的小东西挑选一种，如钢笔或橡皮等，一旦觉得厌烦时，马上闭上眼睛，在脑海中回想刚才见过的东西，并且要从个方面去描写。结束以后，便换另一种。这种方法可随时随地训练。

Answer 2

上课不能集中注意力是很麻烦的事．
你脑子里在想什么你自己知道吗？
如果知道，那我告诉你哦，如果你继续这样下去，那你就等着你想着的事情永远就只能想着吧，因为你的成绩要拜拜了，其他一切都免谈了，包括你想的事情．你试着在上课以前告诉自己这句话，然后努力集中注意力去听课，一定要强迫自己完成一次这样的过程，45分钟，起码要有40分钟你是在专心听课的，然后到下课的时候，你回味一下，刚刚那一课，你就会发现，你甚至可以记得老师上课时候说的某句话时候的那个画面，你会兴奋并且喜欢上那种感觉的．你努力试一次，完成一次，你就能找到听课的乐趣．而且，那样，课间，我保证你玩得更开心．
如果你发现，你脑子里什么也没想，就是不能集中注意力．那就是真的没有兴趣，甚至是有厌学的情绪在．要找回兴趣和激情是很难的，几乎不可能．但是学习又是必须的．那就请你找别的外因来帮助你．比如自我加压．例如你可以去想象将来的生活，想想如果现在成绩好考上好大学是什么样，否则，又是什么样，问自己，哪个是想要的生活．还可以找个竞争对手，暗自和他比赛．
还有，罗嗦一句，有男朋友＼女朋友吗？有的话，拿这个做动力最好，我高中早恋那会是我成绩最好的时候，就因为我觉得我似乎在叫劲，想向所有人证明谈恋爱的人，成绩也可以是前三名．而且，因为想以后在一起，知道经济基础决定上层建筑，知道美好的恋爱是要建立在金钱的基础上的，我们都不想以后因为钱而使得生活不堪．所以，我们一起努力．我和他两个人的成绩都是狂飙，两个人也相互竞争和帮助，气得政教处的老头屁都出不来一个．这个最有效．（没有的话，最后一段话就省略吧）

Answer 3

所学的东西吸引不了您，就是说您没有兴趣。兴趣是发现真理的巨大力量，没有它可不行。因此您的首要任务是尽快培养兴趣。另外，因为人是理由化的动物，所以找到学习的理由也很重要。就是说目的是否明确。切实可行的目的也许能够激发您的学习热情和动力。

Answer 4

给自己制定计划！一定要按计划进行和完成！

Answer 5

玩要痛痛快快的玩，上课时你就一直看书，这样你会觉得书真的很好看。