Question

减肥，脂肪会变成肌肉吗？

我肚子上有赘肉，想通过仰卧起坐来减掉赘肉，

但是我对这个原理不太了解，所以想问问，如果真有效果的话那赘肉就变成肌肉了（有多少赘肉最后就会练出多少肌肉）？那不是体重就更重了吗？

难道肚子上那多余的脂肪会减掉变成平腹，然后继续锻炼的话才能练出肌肉？

因为我是女的，所以我并不期望练出肌肉来，只是想瘦腰而已。

再问一下，女人有腹肌好吗？

Answer 1

问你个问题，你看过几个女人有漂亮的腹肌？
锻炼肌肉不是你想的那么简单

脂肪是变不了肌肉的，物质不相同，哪有这么简单就能转化？
脂肪只有通过有氧运动消耗掉，仰卧起坐不是有氧运动，而是锻炼肌肉的无氧运动，对减脂基本没什么效果，当然如果你能连续做上300个以上，那还有些效果

要减脂去跑步，这是最好的有氧运动之一，并且持续时间要长（30分钟以上），不然不会有效果

所以脂肪燃烧，其实是运动消耗掉身体所有的能量后，分解脂肪供应能量，所以运动持续时间是减脂的关键

而肌肉的增长是需要营养的，先运动使肌肉纤维损伤，再靠吸收蛋白质等营养重新修复使肌肉体积变大，所以锻炼肌肉的运动都是大负荷的无氧运动，此外，肌肉的增长和雄性激素有很大联系，所以肌肉男很常见，但肌肉女又有多少呢？

我觉得女人有一块块的肌肉是不好看的，搜索下女子健美看看吧

Answer 2

跑步时，脂肪随汗液排出体外，是可以减少脂肪的，但要坚持才能练成肌肉

Answer 3

Answer 4

不会，人身体的脂肪细胞总数是不变的，只有通过手术和抽脂等手段才可以减少脂肪细胞达到减肥的目的。

锻炼减肥就是通过消耗能量，缩小脂肪细胞的体积达到减肥目的。肌肉的粗壮也是通过锻炼使现有的肌纤维变粗，肌肉细胞总数也是不变的。

Answer 5

有无腹肌是个人的意愿，不是说不看不好看。 脂肪的消耗才会瘦身。。一般来说女生做有氧运动 如果你只是腹部的锻炼的话 呼啦圈 仰卧起坐 小重量哑铃等。。运动都可以。。 另外单位时间内的运动量是可以叠加的，最重要的就是饮食，少吃油腻 甜食 我说得就这么多了