运动肌肉僵硬 缺乏弹性
本人从事田径运动已八年，可能是力量练的太多还是其他原因，现在全身肌肉都有点僵硬，缺乏弹性。平常不锻炼的时候，肌肉就硬硬的。请问该采用什么手段，才能使全身的肌肉恢复弹性？谢...
本人从事田径运动已八年，可能是力量练的太多还是其他原因，现在全身肌肉都有点僵硬，缺乏弹性。平常不锻炼的时候，肌肉就硬硬的。请问该采用什么手段，才能使全身的肌肉恢复弹性？谢谢啦
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肌肉硬可能是你的肌肉在你目前肌肉块头的基础是达到接近最大密度，也可以说是你的肌肉暂时达到你目前的极限了。
还有种可能，你的肌肉可能天生密度比较大，手感就硬
你可以通过健身，大重量训练，增大肌肉块头
或是拉伸肌肉，比如说适当的压腿
平时也可以按摩肌肉，放松肌肉
都可以对肌肉起到一定的作用。而且对自身身体素质也有好处
还有种可能，你的肌肉可能天生密度比较大，手感就硬
你可以通过健身，大重量训练，增大肌肉块头
或是拉伸肌肉，比如说适当的压腿
平时也可以按摩肌肉，放松肌肉
都可以对肌肉起到一定的作用。而且对自身身体素质也有好处
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
点击进入详情页
本回答由德朴森提供
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别让乳酸堆积起来 锻炼完进行对身体的缓慢揉捏...本人也是学田径的 教练就是这么教我们的 ...
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锻炼后一定要充分按摩拍打放松肌肉，肌肉就会变得更匀称更有弹性，这样肌肉才不易受伤。，而且能使锻炼效果最大化。
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