Question

失眠该怎么办？？？？？？

我现在是一名小学生，二三四年级时失眠很厉害，要好几个小时才能睡着，我想可能是害怕的原因！直到五年级时就有了黑眼圈，（我每天中午不睡觉）不管怎么样就是睡不着，有时晚上我还会自己醒来！！！谁帮我!!!!!!!!!!!比如，睡觉前吃点什么东西？什么的！快！！！！！

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

失眠的主要在于你心里想的东西太多，如果到晚上太集中精力去想某些事或什么的精神会更充沛这样一来精神太充沛就会倒置失眠
晚上能不去想的就尽量不要去想白天那些事
等到第二天再去慢慢想那些事情也不迟啊
到了晚上就该让自己的大脑得到相应的休息嘛…
（如果睡不着你什么事都别想就一心去数数从一到一百相信一会你就会睡着的…呵呵很有用的哦…）

Answer 3

对失眠的治疗，首先要分清病因。
1．若是生理因素性失眠，大多属
于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用一些有抗焦虑作用的安眠药。
2．如为药物因素性失眠，注意睡
前不要服用兴奋药，或在下午4时前
服用,睡前忌饮茶
及咖啡，便能安睡。
3．若是躯体因素性失眠，只需治
疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。
4．若为精神因素性失眠，则要对
症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，效果更好。对精神分裂症患者，一定要用抗精神病药，这类药应在心理医生或精神科医生指导下使用。

Answer 4

首先对于一些焦虑、压力很大的人，我建议他在上床之前，进行有效的体育锻炼，因为在锻炼的时候，大脑会释放内啡肽，让人感到很开心，很放松，这样就容易睡眠

Answer 5

失眠一般是因为生活工作压力过大或者某些疾病引起的如抑郁焦虑等，或者生活事件所导致的焦虑，烦躁，因而失眠，必要时去失眠专科就诊，遵医生指导，明确原因对症治疗，睡前忌饮咖啡，浓茶，可以听一些轻松舒缓的音乐，有助于调节睡眠质量。