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睡觉前一小时喝纯牛奶。
保证睡眠质量
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那你白天困吗？如果白天不困，那就是说你的身体只需要这些睡眠就足够了，没必要担心。
如果白天精神不好，可以吃些促进睡眠的保健品，比如褪黑素。推荐Puritan's Pride牌的，性价比很高。
如果白天精神不好，可以吃些促进睡眠的保健品，比如褪黑素。推荐Puritan's Pride牌的，性价比很高。
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睡觉前。什么都不要去想。
你给的题目也是很广义不是和好回答
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你有 心事吗 睡前疏梳头 洗洗脚 对失眠的人有好处
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