Question

如何让自己瘦下来

请各位告诉我怎么变瘦！一点我12岁是个男孩体重已经105了！现在161cm，你们就是说一下！怎么饮食！如果有说适当运动就说一下做哪些运动！谢谢！小弟感激不尽！！！！！！

Answer 1

这是我自己总结的``没有转载``复制之类的`````
1`减肥计划不要长期的`我们的耐力没有我们想象的那么长``速战速决``不要超过3个月
2`早上一定要吃`吃个苹果`酸奶`燕麦什么的就可以了``
3`中午吃饭正常``吃饭人会气色好看`变白``尽量素菜少盐`少油``实在很想吃肉的话`就不要吃淀粉之类的东西了
4`吃过饭`贴墙站个15分钟
5`走路的时候``大步`快走
6`坐下来的时候`要用腹式呼吸法```
7`六点后不吃饭`7点后不要喝水
8`睡觉前可以喝点热牛奶``睡觉睡的不好的人容易饿`一定要睡的好!
9`心情要保持愉快``按人抑郁会变瘦`女人抑郁会变胖``
10`大便要通畅``早起喝一大杯蜂蜜水是很有必要的```
``要瘦一起瘦!!!

Answer 2

最好是主动让自己热起来，过分的剧烈运动并无利于减肥，最有效的是腰腹部和大腿内部的拉伸动作，比如早上起来的压腿，前后下腰，总之是以腰部为重点的运动，不要太急促，否则一停下来血会更多地淤集在腰部。如果不想运动，可以用-<-<-<@
摆
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肚
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美
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体
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搭
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档--<-<-<@
很有效，减肥瘦身都很好用的。因为我也是用它减肥成功的。吃了两个月，一共瘦了38斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助！

Answer 3

试试针灸减肥吧

针灸减肥就是通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，由此提高脂肪循环，生产了热量，使积存的脂肪消耗掉；进而调整、完善、改善人体自身平衡。
针灸减肥通过扶正祛邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，帮助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于身体的邪气，不仅仅可以取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

目前减肥方法还有非常多，只是针灸减肥有独特的疗效，即安全方便，又没有不良反应。针灸减肥不同于药物减肥等，药物作用通常有特别的期限，而针灸减肥是通过调整患者内在功能而发挥内因作用，所以一般不会在针灸减肥治疗停止后很快又发胖。也就是说，针灸减肥一般就不会反弹。近年来，针灸减肥己倍受国内外学者所关注，是目前最有效的一种健康减肥方法。特别是针灸治疗由内分泌失调引起的肥胖、单纯性肥胖等，可迅速减去多余脂肪，收紧皮肤、不松弛、无皱纹，且不影响身体健康。针灸减肥适用于长期减肥无效、药物减肥失败者，具有肥胖患者无需节食、无需大运动量运动、无手术痛苦等优点。

Answer 4

【简单方法】
多吃苹果
多喝酸奶
晚饭后
多做运动
要坚持
多吃清淡一些的东西
多喝水
不渴也要喝
多吃水果
少吃米饭
合理的营养摄入
良好的生活方式
【什麽建议】
一定要在坚持
c

Answer 5

说点实在的吧~~
那些什么针灸减肥啊，效果都不会太好~
一些减肥机构~也基本上是骗人的！！减了也会反弹！！

一般胖人都不爱运动减肥的~~而且
运动减肥只要停下来也有可能会反弹！！

所以，减肥最重要的~~就是先要控制饮食！！
你上一些减肥院，也无外乎是控制你的饮食~~

告诉你哦~~晚上不吃饭，绝对能减肥！！！而且不会有不健康的情况！！！
再就是喝普洱茶！不要吃零食！
这两样是比较实际的~~而且好坚持的~~