Question

怎样能使小腿变细

我通过节食和运动的方法，一个月内减了17斤，可是小腿还是很粗，怎么使小腿变细呢？

Answer 1

◆◆苗条小腿◆◆
小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功
能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。以下是有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起
尝试。
　　1.
足跟提地的足尖走。
　　2.
足跟不着地的跳绳。
　　3.
在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　4.
肩部负重的足尖走。
　　5.
肩部负重的原地弹跳。
　　6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶枯昌梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物
体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平耐滑衡。以慢慢数到五的速度
先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最没亩扒
低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理
想。
　　o(∩_∩)o...为了美丽小腿，MM们一起奋斗吧！

Answer 2

◆◆十大佳品——在美味中体验瘦腿◆◆
1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除
附在血管壁上的胆固醇。
　　2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低森茄，符合美丽双腿的营养需要。
　　3、苹果：苹果所含水溶性纤维腔春野质果胶可伍喊清肠，防止下半身肥胖。
　　4、红豆：可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪
等，对美腿有百分之百的效果。
　　5、西瓜：西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的能力不可小瞧。
　　6、沙田柚：卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
　　7、芹菜：芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾
，可预防下半身浮肿。
　　8、菠萝：多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
　　9、奇异果：奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸
素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
　　10、西红柿：西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿
保证腿部的力量。

Answer 3

跳绳吧
跳绳的好处是:
增高
(年纪小就可以)
减手臂脂肪(手要用力的)
减大腿脂肪(跳的时候单脚下地,抬高腿跳才森好有这个效果)
跳绳要每天坚持100下,.前后就是200了....
别跑步---跑步小腿会粗.....
睡觉前做卧起坐50~100个..这个收小腹....
一定不要选择呼拉圈,.那个会引起子宫下垂....
也不要选择节食,你现在是长身体迹镇的时候,
营养不均衡,引起的器官生长异变就麻烦了...
吃饭,,要细嚼慢咽....吃得快就胖得快....
吃此州铅完饭,在离饭桌30分钟内不要坐下来,,
你可以去散步,,,也可以去站着看电视...
做什么都行,.就是不能坐下来....
11点一定要睡觉...
这样你的皮肤会很滑的...
我自己都试过，效果还不错的

Answer 4

用手经常按摩自己的小腿，每天几次，多一些运动。我自己都试过，效果还不错的

Answer 5

锻炼身体，跑步之类的，或者上美容院