Question

减肥计划

求减肥达人帮我制定出一份饮食减肥计划，这个暑假过的太悠闲，肉肉都飞出来了。我可不想让同学说我变胖了。本人很懒的，但是说不吃什么就完全可以做到。谢谢亲们啦，还有10多天就开学了。帮帮忙啊。
注意是【饮食减肥计划】
蓄意捣乱靠边站，复制粘贴靠边站！！！

Answer 1

最根本就是减肥心态的培养！

我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤

到时你人都会小一号

不信？

欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看

你就知道是多大一坨

再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……

黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的 会胖到想减肥？

我给你的建议是这样的
早午正常吃 保证你白天的活动能量
啥叫正常吃 不是节食
举个例子：
早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话 因为是早上 允许你多吃一个馒头 不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）
午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了 吃半条）+青菜（觉得不够 可以要两份青菜 没事的）
晚：水煮青菜或者两个水果 最好别吃 喝杯豆浆或稀粥算了
然后晚上吃水果蔬菜 记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动 扭扭腰 再不行 你死命拍拍身上的肥肉 反正睡前的运动是多多益善的
要真是精力旺盛就给我跑步散步

坚持不住了怎么办 你就这么催眠自己啊
我睡醒了就会瘦一点点了
减肥这么难的事情都搞定了 还有什么难得到我？

要是坚持一个月你那体重不降下来了
来找我 我立马还分
反正暴一天给我一分就是了~~~

要是想快点 20天速成 就午餐都给我蔬菜（别放油 就放盐 顶多来点胡椒粉）搞定
运动照做哈~~~

Answer 2

Answer 3

早晨吃一个鸡蛋，200毫升豆浆或脱脂牛奶
中午 一两米饭（面食尽量不要吃），2两肉（没有肉可以用豆制品代替），剩下就吃蔬菜，吃到饱（炒菜时油不要太大，如果很多油，要用水冲一下）
下午4点左右 吃3两水果
晚上尽量什么都不吃，如果实在很饿，就吃一根黄瓜或一个西红柿
还要搭配适量的运动，快走，跳健身操，跳绳，都是很好的方式，（不建议游泳，游泳队塑性很好，但是基本属于无氧运动，不会消耗很多脂肪~）这里要注意，要连续运动40分钟以上才会消耗脂肪，所以要坚持啊~~
彻底告别各种零食，饮料
坚持~一定会瘦的~~

Answer 4

早上可以选择吃2-3个柳橙(卡路里很少哦!)
中午可以正常吃，但是少吃猪肉，米饭不可不吃，(切忌菜要少油)
晚上随便吃一点东西,（少淀粉）不可以吃太多，尽量少，也可选择不吃。
然后吃完饭之后可以散步，慢跑达不到效果，会使腿部变粗
减肥的最开始3个礼拜，只要是调理饮食习惯。到1个月开始再运动，
个人认为游泳是消耗卡路里最好的方式。
PS：你跑步1个小时可能才消耗500卡而已，可是有用可以达到3倍的作用，甚至更多哦。

Answer 5

减肥最好到网上找--俏佳人风向标--她那里的减肥计划很多的
她是专家级医生